Menu Sahur Tinggi Serat untuk Menyehatkan Tubuh Anda
Biji-Bijian: Taburkan biji chia atau biji rami di atas smoothie untuk menambah tekstur dan serat.
4. Roti Gandum Utuh dengan Telur Rebus dan Alpukat
Roti Gandum Utuh: Pilih roti gandum utuh yang tinggi serat. Roti gandum utuh memberikan energi yang tahan lama.
Telur Rebus: Sertakan telur rebus untuk protein tambahan dan rasa kenyang yang lebih lama.
Alpukat: Potong alpukat dan tambahkan di atas roti sebagai sumber lemak sehat dan serat tambahan.
5. Salad Sayuran dengan Quinoa
Sayuran Segar: Campurkan berbagai jenis sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan paprika. Sayuran segar kaya akan serat dan nutrisi.
Quinoa: Tambahkan quinoa yang sudah dimasak sebagai sumber karbohidrat yang sehat dan tinggi serat.
Dressing Sehat: Gunakan dressing salad yang dibuat sendiri dengan minyak zaitun, cuka sari apel, dan rempah-rempah untuk menjaga rasa tetap segar dan sehat.
Memilih menu sahur yang tinggi serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa. Pastikan untuk tetap minum air yang cukup selama sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Semoga puasa Anda berjalan lancar dan menyehatkan!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
