Apakah Lansia Boleh Tidak Puasa?
3. Hindari Makanan yang Mengganggu Pencernaan
Contoh makanan mengganggu pencernaan adalah yang terlalu pedas, terlalu asam, yang digoreng, berkadar gula tinggi, juga yang berkalori tinggi seperti cake dan cokelat. Kurangi pula konsumsi garam dan penyedap makanan. Adapun saat malam hari lansia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berkalori rendah seperti kurma, buahan, dan kacangan.
4. Olahraga Ringan
Jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa antara lain jalan kaki, bersepeda, dan yoga ringan. Waktu olahraga juga tidak boleh terlalu lama, cukup 20-30 menit saja. Sebaiknya juga hindari aktivitas fisik setelah zuhur.
5. Tidur Cukup
Tingkat kebugaran tubuh dipengaruhi juga oleh pola dan waktu tidur. Kebutuhan tidur manusia sekitar 8 jam per hari. Hindari begadang karena akan membuat lemas di keesokan harinya.
6. Perbanyak Ibadah
Banyak studi yang menyebutkan bahwa ibadah dapat membuat kondisi psikis lebih sehat dan positif. Untuk itu manfaatkan momen Ramadan dengan ibadah seperti membaca Alquran, sedekah, solat tarawih, dan sebagainya. Tindakan ini akan membuat hati jadi lebih damai sehingga kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
