Mahasiswa Universitas Islam Negeri Sumatera Utara, FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT, Asli ANAK MEDAN
Manfaat Mengonsumsi Buah-Buahan Pengganti Cairan Tubuh di Saat Puasa
Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu hal yang sanggat penting setelah kamu melakukan ibadan puasa, dimana puasa ini mengharuskan kita untuk tidak makan dan minum seharian. Selain karena buah-buahan dapat memberikan pemanis alami yang baik untuk meninggkatkan kadar gula dalam tubuh, buah-buahan juga dapat menjadi pengganti cairan tubuh yang hilang selama kamu berpuasa.
Dehidrasi adalah hal yang sangat mungkin terjadi selama kamu berpuasa, sehingga kamu harus lebih pintar dalam menanggulanginya agar tidak terjadi dehidrasi di tubuh kamu. Salah satunya dengan cara pintar memilih buah yang kaya akan kandungan air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat puasa.
Buah yang kaya air untuk berbuka puasa
1. Semangka
Buah semangka ini sangat banyak mengandung air, bahkan didalam 1 buah semangka memiliki tingkat hidrasi sebanyak 92 persen dibandingkan dengan air biasa. Tidak hanya air saja, semangka juga memiliki kandungan 12 gram karbohidrat yang dapat membantu tubuh untuk menyerap cairan.
2. Jeruk
Buah jeruk juga merupakan salah satu buah yang sangat banyak mengandung air. Kandungan air pada jeruk memiliki tingkat hidrasi sebanyak 87 persen. Tidak hanya mengandung banyak air, jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk kulit dan daya tubuh kamu.
3. Mentimun
Buah mentimun ini juga termasuk buah yang sangat banyak mengandung air, pasalnya buah ini memiliki tingkat hidrasi sebanyak 96 persen. Tidak hanya dapat menghilangan rasa haus seharian, buah mentimun ini juga dapat menghilangkan racun yang ada pada tubuh kamu.
4. Melon kuning
Buah melon kuning memiliki kandungan hidrasi sebanyak 90 persen dan juga memiliki kandungan vitamin A dan C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.
Itulah beberapa buah yang memiliki banyak kandungan air didalamnya , semoga artikel ini dapat berguna bagi kalian yang butuh referensi minuman takjil pengganti cairan tubuh, selamat menjalankan ibadah puasa
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
