Seorang blogger tuna daksa dari Palembang. Memiliki minat tulis-menulis sejak kecil. Menulis berbagai problematika sehari-hari dan menyebarkan kepedulian terhadap kaum disabilitas. Blog: www.molzania.com
10 Buah Manis Tinggi Serat Cocok untuk Sahur
Berdasarkan situs Healthline, perempuan dewasa ke atas perlu mengonsumsi serat sebanyak 25 gram per hari. Sedangkan laki-laki dewasa, konsumsi serat hariannya sebanyak 38 gram.
Berdasarkan aplikasi Fatsecret, berikut ini daftar buah-buahan favorit yang rasanya enak dan tinggi serat:
1. Pepaya
Dalam 100 gram pepaya mengandung 1,8 gram serat. Kalorinya hanya 39 kalori.
2. Melon
Kandungan serat pada 100 gram melon 0,9 gram. Sedangkan terdapat hanya 34 kalori.
3. Pisang
Di dalam 100 gram pisang terdapat 2,6 gram serat. Jumlah kalori pisang 89 kalori.
4. Jeruk
Bila kita mengonsumsi 100 gram jeruk, maka ada sekitar 3,1 gram serat. Di dalam jeruk hanya terdapat 62 kalori.
5. Apel
Dalam 100 gram apel utuh dengan kulit, ada kandungan 3,3 gram serat. Bila makan tanpa kulit, jumlah seratnya sebanyak 1,3 gram. Sementara itu jumlah kalori apel utuh 72 kalori dan apel tanpa kulit 48 kalori.
6. Pir
100 gram buah pir mengandung 51 kalori dan serat sebanyak 4,4 gram.
7. Alpukat
Alpukat memang buah yang tinggi kalori. Per 100 gramnya terdapat 160 kalori. Akan tetapi kandungan seratnya yang tinggi membuat rasa kenyang lebih lama. Jumlah serat pada buah alpukat mencapai. 6,7 gram.
8. Kurma
Di dalam satu buah kurma mengandung 23 kalori dan 0,7 gram serat. Kita disunnahkan mengonsumsi 3 buah kurma saat sahur.
9. Mangga
Dalam 100 gram mangga terdapat 1,8 gram serat dan 65 kalori.
10. Buah Naga
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
