Manfaat Berolahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Berolahraga saat berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa mekanisme. Pertama, saat berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan lemak sebagai sumber energi.
Kedua, olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan terus membakar kalori dan lemak bahkan setelah olahraga selesai. Ketiga, olahraga dapat membantu mempertahankan massa otot, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
4. Meningkatkan kekuatan dan stamina
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh. Selama puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman selama beberapa jam.
Hal ini dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga. Berolahraga di bulan Ramadhan dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh sehingga tubuh lebih bertenaga dan mampu melakukan aktivitas fisik dengan lebih baik.
5. Mengurangi stres dan menjaga daya tahan tubuh
Olahraga saat bulan puasa memiliki manfaat untuk memperbaiki mood dan menjaga stabilitas emosi. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bisa bekerja maksimal.
Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unesa) Kunjung Ashadi menyebutkan bahwa olahraga saat puasa dapat membuat badan fresh dan menjadi mood booster.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan menjaga daya tahan tubuh. Pada masa pandemi seperti sekarang, olahraga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Meskipun pada saat puasa, kondisi tubuh cenderung lemas karena perut kosong, namun olahraga tetap dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Kunjung Ashadi juga menekankan pentingnya untuk menggunakan tubuh secara teratur agar tidak kehilangan fungsi fisik.
Namun, penting untuk memperhatikan waktu olahraga selama berpuasa Ramadhan dengan hati-hati. Berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat diperparah oleh olahraga. Ada beberapa waktu yang disarankan untuk berolahraga saat puasa Ramadhan, yaitu:
1. Sebelum berbuka puasa
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
