Empat Tips Sederhana agar Tubuh Sehat dan Tetap Fit Selama Ramadan

Langkah yang tepat adalah kurangi makanan yang banyak mengandung minyak pada waktu sahur dan perbanyak makan buah dan makanan yang tinggi serat. Ini akan membantu meningkatkan kondisi tubuh ketika berpuasa pagi hari.

Ketiga, Melakukan Aktivitas Fisik 

Melakukan Olahraga Ringan Tetap dianjurkan, Sumber: Hello Sehat

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap harus dilakukan. Namun, waktunya harus dikurangi, cukup 30 menit setiap harinya. Karena kalau selama puasa kita habiskan untuk tidur, itu juga tidak baik. Tetap harus lakukan olahraga meski hanya sebentar.

Keempat, Menjaga Pola Makan saat Berbuka

Menjaga Pola Makan Ketika Berbuka, Sumber: Bodrex

Ini biasanya yang sering diabaikan banyak orang. Tidak menjaga pola makan saat berbuka puasa. Karena nafsunya, banyak kemudian membuat orang salah langkah. Jangan pernah langsung konsumsi makanan berat ketika waktu berbuka.

Bagusnya berbukalah dengan makanan ringan dulu. Minum secukupnya baru kemudian makan yang berat secara pelan-pelan. Karena langsung konsumsi makanan berat akan membuat perut penuh dan sesak. Itu tidak bagus dan dianjurkan ketika berpuasa seperti ini.

 Nah itulah empat tips yang harus dikuasai ketika Ramadan. Tujuannya adalah agar puasa kalian tetap fit dan terjaga penuh tenaga setiap harinya.

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6