Tips Sehat dan Semangat Bekerja Selama Bulan Ramadhan
Pada bulan Ramadhan ini setiap umat muslim berkewajiban untuk menunaikan ibadah puasa. Ketika menjalankan ibadah puasa tidak dapat dipungkiri bahwa puasa tersebut bisa berpotensi menurunkan semangat dalam bekerja.
Ada beberapa tips agar saat menjalankan puasa tetap semangat dalam bekerja ;
1. Pola makan Sahur dan Berbuka Puasa Yang Baik
Sahur merupakan kesempatan tubuh untuk mengisi energi sebelum kita berpuasa. Makan sahur dapat mempersiapkan tubuh agar kita tetap dapat beraktivitas selama berpuasa dengan baik. Pada saat sahur dianjurkan makan dengan porsi tidak terlalu besar dan perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Mengatur Jadwal
Agar dapat mencegah tidak malas bekerja saat puasa, rencanakan jadwal seefisien mungkin. Hal ini bisa membuatmu lupa akan haus dan lapar yang dapat dialami, dan fokus untuk menyelesaikan berbagai tanggung jawab yang ada sesuai dengan jadwal yang disusun.
3. Bangun Lebih Awal & Tidur Tidak Larut Malam
Dengan tidur yang cukup akan mengembalikan stamina tubuh setelah beraktivitas penuh yang dapat membuat lebih bersemangat menjalankan pekerjaan sehari-hari
4. Manfaatkan Waktu Rehat
Meskipun waktu istirahat di bulan Ramadan terasa lebih singkat, sebaiknya tetap memanfaatkan waktu lowong tersebut. Sebagai contoh, setelah selesai beribadah shalat dzuhur bisa gunakan waktu rehat di siang hari untuk tidur sejenak guna mengembalikan energi. Dengan demikian, tubuh akan lebih fokus dan semangat untuk kembali bekerja.
5. Mantapkan Niat dan Tekat
Hal ini akan membantu untuk menghadapi semua tantangan kala bekerja di bulan Ramadan. Ini juga bisa menjadi langkah yang penting untuk mencegah malas bekerja saat berpuasa. Maka dari itu, jangan lupa untuk selipkan niat dan tekat berpuasa saat beribadah
6. Beri Jeda Yang Cukup
Beri jeda maksudnya adalah tidak perlu memaksakan diri, Ketika bekerja bisa beristirahat lebih sering jika memang pekerjaan tersebut sedang tidak memiliki deadline yang mendesak.
7. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Cari waktu yang sesuai untuk berolahraga menjelang buka puasa ataupun setelah buka puasa. Hindari olahraga yang memiliki intensitas yang menguras banyak energi. Usahakan olahraga dalam waktu singkat, tujuan utama agar tetap menjaga fisik ideal dan sehat untuk produktif saat bulan Ramadhan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
