Nia Janiar
Nia Janiar Penulis

Penulis lepas. Gemar mengunjungi pameran seni dan belajar zero waste. Kunjungi blog pribadi di www.niajaniar.com

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Lupakan Makanan Manis, Ini 3 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Berbuka

21 Mei 2019   09:58 Diperbarui: 21 Mei 2019   10:09 33
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Lupakan Makanan Manis, Ini 3 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Berbuka
Yogurt, salah satu makanan yang direkomendasikan untuk berbuka. (freepik/topntp26)

Banyak penjual dadakan yang berjualan makanan manis untuk berbuka, seperti es sekoteng, es timun suri, atau kolak. Semuanya makanan itu dicampur gula atau susu sehingga terasa manis dan menyegarkan di lidah setelah berpuasa seharian.

Berbuka puasa dengan makanan manis menjadi kebiasaan warga Indonesia. Padahal, secara kesehatan, berbuka puasa dengan makanan manis itu tidak direkomendasikan. Asupan gula akan membuat kadar gula darah di dalam tubuh melonjak tinggi seperti "yoyo". 

Bahaya konsumsi gula saat buka puasa

Kenyataannya, makan makanan manis tidak membuat tubuh segar, tetapi akan terasa lelah. Dikutip dari Alinea.id, Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA) Rita Ramayulis, menjelaskan bahwa kadar glukosa darah yang meningkat akan merangsang produksi insulin yang berlebihan. 

Insulin akan memproses gula menjadi glikogen atau energi cadangan. Proses naik turun dengan cepat inilah yang mengakibatkan tubuh terasa lelah.

Selain kadar gula dalam darah yang meningkat, gula juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dengan tinggi. Akibatnya, perut terasa nyeri dan tidak nyaman.

Makanan terbaik untuk berbuka puasa

Lantas, apa sajakah makanan yang terbaik yang aman dikonsumsi saat berbuka? Simak tiga makanan dan minuman di bawah ini yang direkomendasikan oleh seorang Fitness & Diet Influencer Yulia Baltschun di akun YouTube-nya.

1. Air putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk berbuka puasa. Jumlah yang direkomendasikan adalah 250-500 ml sebelum makan. Dalam keadaan perut kosong, air akan lebih cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga dapat mengontrol nafsu makan. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun