Dampak Buruk "Junk Food" bagi Kesehatan
Kata junk food mungkin tidak asing di telinga masyarakat indonesia baik itu kalangan anak-anak,remaja,dan juga kalangan dewasa.Junk food adalah jenis makanaan yang memiliki kandungan kalori yang tinggi dan jumlah gizi yang sedikit.Tidak hanya itu,makanan jung food juga banyak mengandung gula,lemak,garam yang tinggi,dan bahkan banyak mengandung zat-zat kimia yang sangat berbahaya bagi tubuh misalnya seperti soda,pemanis buatan,dan pengawet yang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh seseorang.
Disamping itu,masyarakat indonesia juga mengenal junk food dengan sebutan makanan cepat saji.Makanan jenis ini memang sudah berkembang dengan pesat dan semakin banyak diminati hingga terjadi persaingan yang ketat oleh perusahaan makanan di wilayah Indonesia.Menurut sebagian orang jenis makanan cepat saji ini memang lebih efektif dari sisi waktunya dan sangat mudah untuk dikonsumsi dalam waktu yang cepat apalagi di kalangan remaja yang serba instant dalam mengkonsumsi makanan.
Selain itu, Junk Food juga sangat mudah ditemukan.Bahkan jenis makanan ini kerap memiliki cita rasa yang tinggi dan lezat serta cita rasannya mudah dirterima untuk dikonsumsi secara berlanjutan dan harganya pun juga sangat efisien serta terjangkau untuk diperoleh dan mengkonsumsikannya.Di kalangam remaja,mungkin makanan junk food adalah suata makanan yang paling di gemari bahkan menjadi makanaan favorit karena dianggap mudah di dapatkan denga harga terjangkau serta juga memiliki cita rasa yang oas dengan selera para remaja yang banyak menggemari makanan yang memiliki kadar guka yang tinggi serta lemak yang sangat membuat mukut merasa ketagihan untuk dikonsumsi kembali oleh semua remaja tersebut.
Di indonesia,makanan junk food ini sudah sangat lama mengundang perdebatan karena disebabkan oleh banyaknya dampak buruk yang di lahirkan dari mengkonsumsi junk food, hal ini di karenakan dari efek yang ditimbulkan oleh konsumen banyak memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh masyarakat itu sendiri.
Apa Alasan Junk Food Tidak Sehat Bagi Tubuh?Salah satu alasan mengapa junk food tidak baik bagi kesehatan karena junk food mengandung kalori yang sangat tinggi sehingga dapat menyebabkan dan meningkatnya kadar gula dalam darah secara tiba-tiba di samping itu,Trans fat yang terkandung dalam junk food juga mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.Perlu di ketahui trans fat merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang ada di dalam makanan yang tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.Selain itu,dalam junk food juga terkandung sodium atau garam tinggi yang dapat menahan kadar air dalam tubuh,Jika tubuh menahan air berlebihan maka dapat menyebabkan terjadinya kembung dan bengkak pada tubuh.
Kira-kira apa saja dampak yang di timbulkan jika seseorang mengkonsumsi junk food dalam waktu berkepanjangan?mungkin pertanyaan inj tidak asing terdengar di telinga khalayak ramai karna sudah pasti sangat banyak dampak buruk yang di timbulkan dari mengkonsumsi makanaan junk food di antaranya seperti mengakibatkan obesitas sehingga bisa terjadi penuaan dini,peningkatan penyakit degeneratif seperti diabetes melitus,hipertensi,penyakit jantung koroner, kanker dan bahkan juga bisa menyebabkan kematian lantaran disebabkan oleh tingginya kadar zat kimia dalam jenis makanan junk food tersebut.
Disamping itu,Apa saja Dampak lain yang di lahirkan jika Mengonsumsi Junk Food secara Berlebihan?Banyak mengonsumsi junk food mampu memicu tumbuhnya jerawat dan kerusakan gigi karena kandungan karbohidratnya tinggi. Jadi Ketika seseorang mengonsumsi gula dan karbohidrat maka bakteri dalam mulut akan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi yaitu dengan cara merusak email yang melindungi gigi.oleh karena itu Hal ini dapat menyebabkan kesehatan gigi yang buruk.Nah kesehatan gigi yang buruk pun ternyata berhubungan dengan kesehatan tubuh manusia pada umumnya.Selain itu mengonsumsi makanan junk food dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba.Peningkatan gula darah tersebut dapat mengakibatkan tingginya risiko diabetes tipe 2 di mana tubuh menjadi kebal terhadap insulin.
Sebagai seorang individu yang membutuhkan kesehatan maksimal, sebaiknya mulailah untuk menyayangi diri sendiri dengan mengkonsumsi jenis makanan yang baik dan sehat.penting untuk dijadikan pengetahuan bahwa berbagai jenis makanan instan dan cepat saji memiliki berbagai kandungan zat yang berbahaya salah satunya adalah zat lilin yang sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh.
Oleh karena itu Kini kita harus dapat berpikir ulang untuk memberikan junk food pada diri atau keluarga kita agar terhindari dari jahatnya efek yang diberikan jika sering mengkonsumsi junk food secara berlebihan,Sebaiknya pilih makanan lain yang lebih sehat dan kaya akan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.
Meskipun demikian,jika seseorang ingin mengkonsumsi junk food maka mulailah dengan teliti dan menggunakan takaran yang baik dan tidak berlebihan sehingga efeknya tidak buruk bagi kesehatan tubuh.Bagaimana Tips dalam mengkonsumsi Junk Food Yang baik dan benar?Jika seseorang ingin sekali mengkonsumsi junk food mulai lah memperhatikan beberapa hal ini di antarannya adalah seperti mengurangi porsi makanan junk food,Seimbangkan asupan nutrisi setelah makan junk food,Konsumsi sayuran atau buah setelah mengkonsumsi junk food atau fast food,Upayakan untuk konsumsi buah dan sayur dalam keadaan segar,Hindari minuman beralkohol dan merokok dan Selain mengimbangi dengan makan sayuran dan buah buahan, bisa dibantu juga dengan penambahan asupan suplemen vitamin yang memadai tidak berlebihan dan perbanyak minum air putih.
Jika sesekali ingin menhkonsumsi junk food mungkin kita bisa menggunakan beberapa junk food sehat yang tidak memiliki banyak defek buruk bagi kesehatan seperti dapat mengkonsumsi Burger vegetarian yangmerupakan menu makanan cepat saji yang sehat karena terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat yang di butuhkan sehari-hari.Namun,bagi seseoranv yang sedang menjalani diet vegetarian memilih burger vegetarian bisa jadi pilihan sumber protein terbaik yang aman dikonsumsi.selain itu ada Sushi yang juga termasuk fast food karena penyajian yang cepat dan cara makannya yang praktis.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
