Tips Sehat dan Fit Selama Ramadhan
-Istirahat atau tidur siang
Tidur di siang hari kurang lebih 30 menit saat berpuasa dapat mengembalikan energi yang berkurang, sehingga bangun tidur energi tersebut akan kembali lagi dan kita dapat beraktivitas kembali.
- Makan sewajarnya saat berbuka, jangan berlebihan.
Awali berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis seperti buah kurma, buah-buahan segar atau jus buah. Memakan makanan yang mengandung gula sangat dianjurkan untuk mengembalikan kandungan gula dalam tubuh yang berfungsi sebagai sumber energi.
Memakan makanan berat saat berbuka sebaiknya dihindari, terutama makanan yang mengandung minyak atau santan. Usahakan makan makanan berat setelah usai shalat tarawih.
- Istirahat yang cukup
Usahakan istirahat atau bisa digunakan untuk tidur. Waktu tidur malam hendaknya dibawah jam 10 malam
- Mengkonsumsi vitamin, jika diperlukan. Vitamin berfungsi untuk kekebalan tubuh.
- Gunakan waktu sahur yang tepat, kira-kira satu jam sebelum menjelang imsak.
- Hindari tidur setelah makan sahur. Tidur
setelah sahur akan menimbulkan penyakit terutama tukak lambung.
Demikian kira-kira tips sehat dan fit pada saat berpuasa, semoga bermanfaat.
Nur Khasanah
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
