RAMADAN

Tips Sehat dan Fit Selama Ramadhan

6 April 2023   23:28 Diperbarui: 6 April 2023   23:35 547
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Tips Sehat dan Fit Selama Ramadhan
Sehat dan fit selama Ramadhan/Dokpri

-Istirahat atau tidur siang
Tidur di siang hari kurang lebih 30 menit saat berpuasa  dapat mengembalikan energi yang berkurang, sehingga bangun tidur energi tersebut akan kembali lagi dan kita dapat beraktivitas kembali.

- Makan sewajarnya saat berbuka, jangan berlebihan.
Awali berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis seperti buah kurma, buah-buahan segar atau jus buah. Memakan makanan yang mengandung gula sangat dianjurkan untuk mengembalikan kandungan gula dalam tubuh yang berfungsi sebagai sumber energi.
Memakan makanan berat saat berbuka sebaiknya dihindari, terutama makanan yang mengandung minyak atau santan. Usahakan makan makanan berat setelah usai shalat tarawih.

- Istirahat yang cukup
Usahakan  istirahat atau bisa digunakan untuk tidur. Waktu tidur malam  hendaknya dibawah jam 10 malam

- Mengkonsumsi vitamin, jika diperlukan. Vitamin berfungsi untuk kekebalan tubuh.

- Gunakan waktu sahur yang tepat, kira-kira satu jam sebelum menjelang imsak.

- Hindari tidur setelah makan sahur. Tidur
setelah sahur akan menimbulkan penyakit terutama tukak lambung.

Demikian kira-kira tips sehat dan fit pada saat berpuasa, semoga bermanfaat.

Nur Khasanah

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun