saya seorang ibu rumah tangga dengan dua orang anak, sepasang. saya juga seorang aktifis.
Berbukalah dengan Makanan dan Minuman Sehat
2. Madu
Madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, seperti anti oksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur, dan mangan. Selain itu, memperlancar metabolisme tubuh, dan mengatasi gangguan pencernaan. Kandungan glukosa dan sukrosa mudah dicerna oleh tubuh sehingga dapat mengembalikan energi tubuh yang banyak terbuang setelah seharian berpuasa.
3. Air Putih
Minum air putih saat berbuka puasa dapat mengembalikan cairan tubuh yang sempat berkurang karena berpuasa. Dianjurkan minum air putih minimal 8 sampai 10 gelas sehari. Jika, kurang akan menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Kalau sudah begitu, tubuh akan terasa lelah, sakit kepala, hingga sulit berkonsentrasi.
4. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, karena mudah dicerna oleh usus. Sebaiknya, pilih buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka, anggur, dan lainnya. Selain itu pilih juga buah-buahan yang kaya akan serat, seperti pisang, pepaya, karena selain mudah dicerna oleh tubuh, dapat mengembalikan energi yang sempat berkurang atau hilang.
5. Sayuran
Sayuran juga sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa, karena mudah dicerna oleh tubuh. Selama berpuasa, lambung sedang beristirahat dan enzim pencernaan berkurang. Karena itu, dianjurkan berbuka dengan yang ringan. Supaya lambung tidak kaget menerima makanan dan kerjanya tidak berat. Sayuran yang dianjurkan adalah sayuran hijau. Karena banyak mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh, seperti serat, protein, mineral, dan zat besi.
6. Ikan
Ikan baik dikonsumsi saat berbuka puasa sebagai lauk pendamping nasi. Sangat bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, B2, dan mineral.
7. Telur
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
