Penulis lepas/Editor/Mentor Ibu rumah tangga, 4 anak Penulis buku Jemuran Putus www.instagram.com/anisah_muzammil www.facebook.com/anisah.muzammil
Tidak Banyak Tidur adalah Salah Satu Tips Bugar Berpuasa
Atur Waktu Tidur.
Tidur yang cukup selama berpuasa dapat membantu tubuh agar tetap fit dan bugar. Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak. Tidur juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi rasa lelah dan letih. Tapi jangan kebanyakan tidur juga, ya!
Sebab, tidur yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Terlalu banyak tidur selama berpuasa dapat membuat tubuh menjadi kurang fit dan kurang aktif bergerak. Hal ini dapat memengaruhi tingkat energi dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tidur sekitar 7 -- 8 jam per hari.
Istirahat Cukup
Pastikan untuk memenuhi hak tubuh untuk beristirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tetap Berolahraga
Meskipun kita mungkin merasa kurang energik selama berpuasa, jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau pilates kecil-kecilan. Olahraga akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh dan meningkatkan energi, serta kesehatan selama berpuasa satu bulan penuh.
Jaga Asupan Gula
Konsumsi gula secara berlebihan dapat memicu perubahan kadar gula darah yang drastis. Hal itu dapat memicu rasa lelah dan letih. Usahakan untuk tetap membatasi asupan gula dan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau makanan yang rendah gula.
Nah, itu tadi sedikit tips yang sebenarnya umum, tetapi banyak orang tidak melakukannya. Karena apa? Seharian perut lapar dan melihat berbagai makanan di pinggir jalan. Belum lagi bayangan makanan dan minuman segar mengudara di pikiran. Akhirnya ketika waktu berbuka puasa, kita makan apa saja tanpa pertimbangan.
Semoga dengan adanya tips ini, kita bisa lebih aware dalam memilih makanan untuk berbuka puasa, ya! Selain itu kita juga bisa lebih memperhatikan gerakan jarum timbangan agar tidak cenderung ke kanan. Selamat berpuasa!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
