Tips Tubuh Tetap Segar Saat Puasa
#Tebarhikmahramadhan
Hari ini puasa kedua di bulan suci Ramadhan. Biasanya di awal-awal kita berpuasa, kondisi tubuh belum terbiasa dengan perubahan jadwal pola makan. Termasuk didalamnya kita harus beradaptasi antara puasa dengan kegiatan kita sehari-hari.
Sebagai seorang blogger yang kerap mendapat job turun ke lapangan, tentu saja ada pengaruhnya. Dengan suasana terik menyengat bisa membuat saya yang puasa merasa haus dan lemas. Namun Alhamdulillah saya bisa melewatkan semua itu dengan baik.
Bagaimana cara agar tetap fit saat puasa bulan Ramadhan di hari awal? Ada cara ala cara saya untuk tetap terlihat segar meski berpuasa. Ada 8 tips ala-ala saya, simak ya?
1. Niat Berpuasa
Jangan lupa niat berpuasa dalam hati saat usai makan sahur. Dengan niat berpuasa insha Allah kita mendapat kekuatan dari Allah SWT.
2. Makan Sahur
Jangan lupa makan sahur secukupnya. Dengan begitu ada asupan makanan untuk modal kita saat sehari menjalankan ibadah puasa. Sahur itu penting supaya tubuh kita kuat dalam beraktivitas.
3. Minum air putih
Minum Air putih menjelang waktu imsyak membantu menyehatkan tubuh. Seperti kita ketahui bahwa tubuh kita terdapat kandungan air sebanyak 60-70% air. Karena itu saat berpuasa supaya tubuh kita tidak dehidrasi dan cukup cairan, perbanyaklah minum air putih.
4. Makan cukup gizi
Saat berbuka puasa upayakan makanan dengan menu gizi seimbang. Misalnya ada sayuran segar, lauk pauk, ikan dan nasi secukupnya serta buah. Yang penting tidak terlalu banyak agar terhindar dari rasa tidak nyaman pada pencernaan kita.
5. Lakukan Aktivitas
Bila sehari-hatinya kita memiliki aktivitas, lakukan sepeti biasanya. Sebab dalam menjalankan ibadah puasa justru bila diisi dengan kegiatan atau bekerja seperti biasanya akan membuat waktu berjalan dengan cepat.
6. Olah Raga Ringan
Untuk menyegarkan tubuh tetaplah olah raga ringan seperti jalan di tempat atau menggerakan badan agar otot-otot tubuh kita tidak kaku. Tentu saja waktunya pagi hari sesaat sebelum beraktivitas. Tidak usah memakan waktu lama, antara 10-15 menit cukup membuat sirkulasi darah kita lancar.
7. Ikhlas Berpuasa
Dalam artian saat kita menjalankan ibadah puasa disertai dengan hati ikhlas dan tanpa beban, insha Allah membuat hati menjadi tenang. Faktor inilah yang menjadikan hati riang yang tentu saja terkait erat dengan suasana hati yang busa membuat fit tubuh kita. Merasa enteng dan tak terbebani oleh ibadah puasa.
8. Sholat Lima Waktu
Dengan menjalankan ibadah sholat lima waktu, saat berwudhu otomatis sentuhan air wudhu membuat wajah kita menjadi segar. Dan itu insha Allah membuat stamina kita semakin kuat dan wajah menjadi bercahaya. Batul kan?
Nah itulah 8 tips dari saya agar tubuh tetap segar dengan stamina yang oke, meski menjalankan ibadah puasa. Semoga dengan berpuasa kita semakin sehat dan bugar. Insha Allah, Aamiin...
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
