Anak perempuan pertama dari 4 bersaudara yang tengah belajar mengabdi pada dunia pendidikan. Masih terus belajar, belajar, dan belajar
Lari Kecil 1 Menit: Bentuk Integrasi Gerak Ringan Mapel Olahraga
Salah satu materi kegiatan yang menarik bagi saya ialah praktik secara langsung berkaitan dengan olahraga sederhana, ringan, dan murah.
Hal ini saya ketahui dari unggahan video beberapa peserta didik saat mengerjakan tugas mapel olahraga. Kegiatan yang sangat mudah dan sederhana, apakah itu?
Lari bolak-balik membentuk lintasan angka 8 selama 1 menit.
Suatu bentuk gerakan yang sangat mudah dilakukan dalam waktu singkat namun cukup untuk menghilangkan lesu dan lemas saat puasa. Terlebih apabila diakukan rutin setiap hari.
Bagi orang dewasa mungkin terlalu sebentar akan tetapi bagi peserta didik yang masih berusia 12-15 tahun, hal ini cukup berpotensi untuk menghasilkan kata "lelah". Jadi, yang terpenting adalah sedikit namun konsisten.
Jika Anda ingin menambahkan durasi menjadi lebih dari 1 menit tentunya itu adalah hak Anda. Sesuai dengan kebutuhan Anda. Kuncinya, kita tetap berolahraga meskipun tengah berpuasa dan tidak mengganggu aktivitas ibadah kita dalam berpuasa.
Saya yakin kegiatan ini cocok untuk semua usia dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Latihan olahraga ringan semacam ini juga dapat digunakan sebagai latihan untuk pemula, terutama bagi orang yang enggan sekali untuk bergerak.
Bahkan kegiatan ini dapat Anda lakukan di dalam rumah saja. Terlebih apabila Anda khawatir untuk sekadar keluar dari rumah karena kondisi di tempat tinggal Anda yang berada pada zona bahaya selama pandemi. Panjang lintasan dan kecepatan lari pun dapat Anda sesuaikan sesuai kemampuan saja.
Di sisi lain, cara ini juga menyenangkan apalagi jika dikombinasi dalam bentuk permainan bersama anak-anak Anda. Mudah, murah, dan meriah.
Dilansir dari doktersehat.com. lari dengan membentuk lintasan angka 8 ternyata memiliki beberapa manfaat khusus bagi tubuh antara lain
- Melatih kecepatan berlari (bagi orang yang telah terbiasa berlari)
- Mengatur koordinasi dan kontrol tubuh
- Melatih kelincahan dan ketepatan
- Melatih kekuatan otot kaki
- Mencegah cidera berat
- Menambah pertumbuhan hormon dan produksi testosteron
- Latihan kardio yang sangat efektif
- Menjaga kesehatan jaringan lunak dan tulang
- Menjaga kesehatan seluruh tubuh.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
