Dijawab olehNelly Rachman

Terima kasih atas pertanyannya, Pak Akbar.

Bagi saya pribadi, olahraga adalah ruang untuk bergerak dan menjaga kesehatan. Ketika ada perempuan berhijab atau bercadar berolahraga di samping saya, yang saya lihat adalah langkahnya. Bahkan sering muncul rasa salut karena tetap memilih bergerak dengan pilihan yang diyakininya.

Dalam ruang publik, wajar ada perbedaan pilihan dan penampilan. Selama aktivitas tersebut tidak melanggar aturan atau mengganggu ketertiban, setiap orang memiliki hak yang sama untuk hadir dan berolahraga. Ruang publik justru mengajarkan kita untuk saling menghormati keberagaman.

Di Antara Langkah dan Pilihan

19 Februari 2026

75

4

0

Dijawab olehNelly Rachman

Hai, Mba Ditta 🤍Wah keren bangett sudah rutin Japanese Walking 30 menit di BKT!

Konsisten 30 menit itu luar biasa! Aku belum pernah coba jalan di BKT, seru kayaknya.

Soal waktu olahraga saat puasa, ini memang sering jadi pertanyaan, termasuk aku. Hehehe

Dari beberapa diskusi dan webinar yang pernah aku ikuti, intinya sebenarnya dikembalikan lagi pada kebiasaan dan kondisi tubuh masing-masing.

Kalau sudah terbiasa jalan pagi dan merasa tetap bertenaga sampai siang, silakan lanjut pagi. Tapi pastikan sahurnya cukup cairan dan asupan agar ada energi.

Kalau khawatir dehidrasi atau merasa cepat lemas, menjelang berbuka bisa jadi pilihan yang lebih aman. Karena setelah selesai, kita bisa langsung mengganti cairan.

Kalau masih ragu, bisa dicoba 15–20 menit dulu di awal Ramadan untuk melihat respons tubuh. Tidak perlu langsung memaksakan 30 menit. Tubuh juga sedang beradaptasi.

Biasanya Mba Ditta lebih nyaman jalan pagi atau sore? 😊

Dijawab olehNelly Rachman

Wa’alaikumussalam, Kak Isti 🤍Masya Allah, kebayang sibuknya mengurus dua kesayangan, bayi 2 tahun dan kakaknya yang kelas 1 SD.

Salam kenal buat keduanya ya, Kak Isti.

Kalau berdasarkan pengalaman, sebelum bicara soal konsistensi, aku biasanya kembali dulu ke alasan: kenapa aku ingin menulis?

Apakah untuk tugas kantor? Untuk aktualisasi diri? Atau karena memang ada sesuatu yang ingin dibagikan?

Nah, alasan itu yang jadi “lonceng pengingat” saat rasa malas datang atau tubuh lelah.

Aku saja sering merasa lelah, apalagi untuk Kak Isti yang berkarya di rumah dan di luar rumah.

Selama beberapa bulan ke belakang, aku belajar satu hal penting: konsisten bukan berarti memaksakan diri setiap hari harus produktif.

Apalagi menulis, pasti ada ‘moodnya’ tersendiri. Karena itu, kadang aku bertanya, “Hari ini masih bisa menulis 10–15 menit nggak?” Kalau bisa, aku mulai dari kecil. Kalau memang lelah dan tak bisa, aku biasanya istirahat tanpa rasa bersalah.

Buat aku, konsistensi itu bukan tentang selalu banyak, tapi tentang tetap kembali. Meski sedikit.

Dan mungkin untuk Kak Isti, menulis tidak harus panjang. Bisa satu paragraf di ponsel saat anak tidur. Bisa mencatat ide dulu tanpa langsung jadi artikel. Pelan-pelan tapi tetap terhubung dengan mimpi berkaryanya.

Bismillah, in syaa Allah bisa.