Apa yang ditulis akan abadi, apa yang akan dihafal akan terlepas, ilmu adalah buruan, pengikatnya adalah tulisan, ikatlah dengan kuat buruan mu itu. (KBC-01)
Kurangi Rokok dan Kafein, Apalagi Begadang
Anjuran dokter disetiap bulan ramadhan agar fisik kita terjaga dengan baik maka diusahakan tidur yang cukup, kurangi merokok, kurangi cafein, asupan makan jangan berlebihan, jangan banyak konsumsi gorengan, asupan gizi seimbang dan rajin olahraga.
Usahakan saat berbuka dengan menu yang sehat, kurangi minuman yang banyak gula dan mengandung cafein, termasuk makanan yang terlalu pedas, dikhawatirkan jika minum es terlalu banyak maka daya tahan semakin tidak baik, termasuk jika anda kena maag maka hindari yang pedas, dikhawatirkan nanti bisa diare akibatnya daya tahan tubuh anda semakin berkurang.
Mata juga dikasih waktu untuk istirahat, jangan suka begadang saat malam hari, bagi waktu anda dengan baik, baik tenaga maupun otak untuk diberikan kesempatan istirahat secukupnya. Kalau terjadi perubahan fisik yang menurun karena diare atau penyakit lain, maka konsultasi ke dokter atau tenaga medis terdekat, jika dehidrasi maka saran periksa langsung di rumah sakit.
Jam aktivitas buka dan saur hanya di waktu magrib dan waktu pagi dini hari sebelum waktu subuh, biasanya makan satu piring, jangan ditambah apalagi daya tampung perut terkadang akan bermasalah jika berlebihan. Bisa bikin perut munek-munek akhirnya mau muntah.
Minum kopi boleh tapi jangan berlebihan, kurangi takaran kopinya, perbanyak minum air putih agar fisik anda terjaga selama bulan puasa ramadhan. Bila terasa mengantuk di siang hari bisa dicoba power nap untuk mengembalikan stamina tubuh.
Selama bulan puasa olahraga penting, bisa dengan olahraga jalan pagi, atau gowes sepeda motor di pagi, seraya melihat pemandangan alam ciptaan tuhan. Gantilah olahraga yang intensitas tinggi selama bulan ramadhan, khawatir nanti fisik berlebihan, haus terasa dikhawatirkan banyak cairan yang keluar, sedangkan fisik harus stamina baik.
Terkait bau mulut, usahakan jangan makan jengkol atau petai saat saur,khawatir bau mulut bertambah dan bau toilet jadi tak menentu. Bau mulut bisa di kurangi dengan cara datang ke dokter gigi untuk diperiksa karang giginya, sikat gigi yang teratur dan kumur saat saur untuk membuang kotoran yang menempel di gigi anda karena bekas makanan saat sahur.
Bila anda mengorok saat tidur, selain tanda tidurnya nyenyak, tetapi teman sebelah anda jadi tidak nyenyak, disarankan periksa tenggorokan anda di dokter THT karena Dokter spesialis THT (otolaringologis) adalah ahli medis yang khusus menangani masalah kesehatan telinga hidung, jadi sangat tepat bila anda berkonsultasi dengan dokter tersebut bagaimana agar suara ngorok saat tidur tidak terjadi.
Kalau sakit mata atau gatal mata, maka segera datang ke dokter spesialis mata terdekat, pemberian tetes mata dianjurkan saat buka puasa, saat tadarus alquran setelah sholat teraweh dan sebelum imsak, agar puasan ramadhan anda tidak batal karena meneteskan obat tetes mata saat waktu pagi, siang dan sore.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
