Dari Diri Sendiri, Sehat Selama Ramadan
Sebetulnya tidak ada beda yang siginifikan antara sakit saat Ramadhan atau hari hari biasa, yang membedakan adalah proses ibadah puasa di dalamnya. Selama berpuasa tentu saja kita tidak akan makan dan minum selama waktu tertentu dari mulai imsak di pagi hari sampai sore dikala magrib tiba baru berbuka.
Kesehatan itu dimulai dari hal ang kecil dari diri kita sendiri, dari pola makan kita, jumlah waktu kita berisirahat lingkungan kita dan lingkungan warga sekitar.
Salah satu cara agar selalu sehat adalah menjaga gaya hidup kita dibulan Ramadhan ini kita juga bisa sambil bercermin bagaimana Pola hidup kita, seberapa besar pengaruh nya terhadap kesehatan kita dimulai dari makanan dan kebiasaan kebiasaan lainnya.
Selama berpuasa tentu kita mampu menahan lapar dan haus,tapi tenang karena sebagian tenaga akan di ambil dari cadangan lemak dalam tubuh kita, puasa juga sarana melenyapkan racun lho. Tetapi kita bisa saja dehidrasi saat puasa karena tubuh tetap perlu air.
Nah tips dari saya agar kita terhindar dari dehidrasi adalah minum air minimal 2 liter pada jam berbuka hingga nanti imsak tiba. Kita hanya perlu minum paling sedikit satu gelas minuman manis saat berbuka atau tiga butir kurma dan air putih hangat saat berbuka.
Sesaat sebelum imsak juga mesti cukup minum air, bisa mengikuti cara seperti yang dianjurkan salah satu iklan produk air mineral, 2 gelas seteah berbuka , 4gelas malam hari dan terakhir 2 gelas saat sahur.
Menjaga hidrasi tubuh juga sangat penting agar kita fit dan fokus selama berpuasa jadi ibadah dan bekerja lancar. Hundaru juga minuman yang bersipat diuritik alias minuman yang memicu buang air kecil dalam jumlah cukup banyak semodel teh dan kopi.
Karena energi yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan energi tubuh yang tersedia, maka saat berbuka jangan makan yang kemaruk, utamakan makan yang mengandung karbohidrat kompleks dan pokoknya jika menurut ibu ibu pkk adalah 4 sehat 5 sempurna. Makan tidak terlalu terburu buru karena lambung juga akan kaget jika kita langsung makan banyak banyak.
Sertakan makan buah buahan dan sayur yang cukup. disaat puasa tubuh kita perlu banyak meregenerasi diri untuk menghilangkan bagian bagian vitamin yang sudah waktunya dibuang tubuh, Karena proses detoksifikasi akan berjalan lancar jika sumber vitamin juga mencukupi. Hindarilah makan gorengan yang berminyak agar tenggorokan juga bersih jadi saat puasa tidak ada istilah serak serak sakit tenggorokan.
Jika terserang diare saat berpuasa, rasa sakit perut akan sangat melilit. Jika masih kuat berpuasa tentu setelah makan segerakan minumobat agar tidak lagi membuat sakit.
Nah diare ini terjadi akibat adanya virus di saluran percernaan atau terlalu banya makan yang pedas pedas. Hindarilah makan makanan pedas, bersoda juga banyak kafein sayangi tubuhmu, karen puasa juga membantu mendetoksifikasi badan kita dari kotoran badaniah.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
