Hamba Allah dan Umat Muhammad Saw. 🌏 Semakin besar harapan kepada Allah melebihi harapan kepada makhluk-Nya, semakin besar pula potensi dan kekuatan yang kita miliki 🌏 Link Akun Pertama: https://www.kompasiana.com/integrityrian 🌏 Surel: indsafka@gmail.com 🌏
Sehat dan Fit Selama Ramadan: Metode Pengobatan Mandiri melalui Olah Nafas Perut dan Gerakan yang Disertai Zikir
Hai sahabat pembaca!
Mohon izin sahabat Kompasianer dan Pembaca. Saya ingin meramaikan semarak Event Ramadan kali ini!
Tema hari cukup menantang, yakni Sehat dan Fit Selama Ramadan.
Selama bulan suci ramadan, alhamdulillah kondisi tubuhku selalu Fit dan terjaga dari segala penyakit karena setiap seusai salat wajib berjamaah bersama ibunda di rumah. Kami berdua rutin mengolah nafas perut kami disertai gerakan dan zikir untuk mengobati diri sendiri. Ilmu ini saya peroleh karena pernah menjadi pelatih salah satu Olahraga Pernafasan Indonesia selama 2 tahun lebih lamanya, dan mempraktikannya lebih dari 6 tahun.
Nah bagaimana metodenya?
Tentu saat pelaksanaannya kita harus menanamkan keyakinan yang kuat kepada Tuhan Yang Maha Esa untuk sehat dan bugar, supaya sugesti positif menyertai diri kita dan menjadikan kesembuhan dan kebugaran nyata terasa.
Sebelum mengawali metode khusus bagi Umat Islam mari diawali dengan posisi badan tegap duduk sila menghadap kiblat lalu mulailah dengan doa berikut:
1. Istigfar/Taubat.
2.Ta'udz (A'udzu billaahi minasy syaithoonirrojim).
3. Basmalah (Bismillaahirahmaanirrahim).
4. Syahadat.
5. Shalawat.
6. Robbighfirli waliwalidaya warhamhuma kama robbayani shoghiro.
7. Berdoa, "Ya Allah hamba mohon pada-Mu kesehatan terjaga, dan kesembuhan dari segala macam penyakit melalui rida-Mu."
8. Asmaul Husna (jika tidak hapal sampai 99, bisa sampai Ya Alim) -> Ya Allah, Ya Rahman, Ya Rahim, Ya Malik, Ya Quddus, Ya Salam, Ya Mumin, Ya Muhaimin, Ya Aziz, Ya Jabbar, Ya Mutakabbir, Ya Khaliq, Ya Bari, Ya Mushawir, Ya Ghafar, Ya Qohar, Ya Wahhab, Ya Rozaq, Ya Fatah, Ya Alim.
9. Subhanallah, Walhamdulillah, Wa laa ilaha illallah, Wallahu Akbar.
10. Laa ilaaha illaa anta, subhaanaka, inni kuntu minadz zholimin.
11. Alhamdulillahi Rabbil Alaamiin.
Setelah itu mari awali dengan tarik nafas dari hidung perlahan, mulut dikunci/ditutup rapat dengan lembut, salurkan udara dari hidung ke perut rasakan dengan kekuatan pikiran. Kembungkan perut perlahan, kemudian tekan perut sampai terasa agak mengeras dua jari dibawah pusar kemudian tahan nafas di perut melalui tekanan perut tersebut. Lalu lakukan susunan gerakan berikut.
1. Hancurkan penyakit
Posisi tangan lurus kedepan, dengan telapak tangan terbuka keatas. Sikap masih duduk sila dengan badan tegap sembari tahan napas di perut dengan perut di tekan (terasa agak keras). Kemudian tarik tangan ke belakang gesekan telapak tangan keduanya kepada dada depan hingga tergesek dibawah ketiak (sahabat bisa melihat tekniknya di video).
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
