Formula "SEHAT" Tetap Beraktivitas di Bulan Puasa
Namun, sebaiknya hindari kebiasaan untuk tidur lagi setelah sahur karena tidak baik. Shalat subuh malah bisa bablas. Tidur lagi malah kadang membuat badan terasa lemas dan timbul malas mengerjakan sesuatu, padahal banyak yang bisa dikerjakan.
Mengatur jumlah jam tidur harus diperhatikan, yang berkisar 8 jam. Tubuh harus tetap sehat. Kalau kurang tidur, aktivitas yang dilakukan bisa terganggu karena memang pikiran tidak fokus dan badan juga lemas. Tidur singkat atau power nap, saat jam istirahat siang bagus juga dilakukan, asal tidak bablas jadi tidur pulas.
Makanan yang berlebihan itu tidak baik. Apalagi makan kekurangan di saat sahur. Terkadang saat masih mengantuk, memang muncul rasa malas untuk makan sahur. Jadi, kadang makan seadanya saja atau bahkan ada juga yang malahan tidak sahur.
Ramadan sebenarnya hanya mengubah waktu makan saja. Tetap ada waktu bebas makan, yakni saat sahur dan saat berbuka puasa. Jadi kalau asupan makanan tepat, aktivitas yang dilakukan saat berpuasa tidak terganggu.
Makanan yang dikonsumsi harus tetap mengandung empat sehat lima sempurna. Segala yang dibutuhkan tubuh dan mengandung karbohidrat sebagai energi tubuh, mengandung unsur protein, vitamin, mineral. Jumlahnya, tetap seperti yang biasa dimakan sehari-hari.
Saat sahur, saya selalu menyertakan unsur protein seperti ayam dan telur, selain daging agar tetap fit.Tetap makan sayur dan buah. Plus minum susu untuk menjaga stamina. Makan saat berbuka puasa juga lebih baik secukupnya. Ingat jika saat bulan puasa, makan sahur dan berbuka puasa merupakan salah satu cara agar terbiasa dengan pola makan teratur dan dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh. Hitung-hitung sekaligus latihan berdiet yang tepat. Jangan sampai saat bulan puasa malah terlihat lebih gemuk.
Supaya stamina terjaga selama berpuasa, ada baiknya juga untuk menyediakan dan minum suplemen atau vitamin. Penting lho, untuk mendongkrak stamina agar lebih fit. Apalagi kalau sedang tidak enak badan.
Saat awal-awal puasa, saya gampang banget nggak enak badan. Apalagi, karena punya gangguan pencernaan. Nggak enak banget rasanya. Jadi saya sudah melakukan persiapan dulu dengan menyediakan amunisi suplemen, vitamin, bahkan obat yang diminum sebelum dan sesudah berpuasa puasa.
Selain itu, kurang tidur juga sering mengakibatkan badan sedikit meriang. Jadi, kembali lagi pada suplemen dan vitamin. Kalau stamina tubuh terjaga dengan baik, pastinya kerjaan akan bisa dilakukan dengan lebih baik.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
