Guru SMAN 5 Banda Aceh http://gurusiswadankita.blogspot.com/ penulis buku kolaborasi 100 tahun Cut Nyak Dhien, Bunga Rampai Bencana Tsunami, Dari Serambi Mekkah Ke Serambi Kopi (3), Guru Hebat Prestasi Siswa Meningkat
Kunci Berpuasa Sehat bagi Lansia Ternyata Sederhana Sekali
Seusai shalat subuh menjadi waktu yang nyaman untuk berolahraga, selain udara segar, juga kondisi lingkungan masih terasa santai dan tidak berisik.
Para lansia bisa melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki atau senam ringan, sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah sahur dan sebelum terik matahari.
Selain bisa meningkatkan sirkulasi darah, kebugaran fisik, dan kesejahteraan mental tanpa risiko dehidrasi yang berlebihan, aktivitas fisik pada pagi hari bisa menjadi sarana rilaksasi.
Aktifitas Istirahat Siang Hari
Istirahat di siang hari sering diabaikan manfaatnya oleh banyak orang apalagi yang sibuk bekerja, namun bagi para lansia apalagi di bulan puasa, sangat disarankan untuk memperhatikan kebutuhan istirahat yang cukup selama siang hari untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi.
Istirahat yang cukup bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan selama puasa. Istirahat di siang hari menjadi sebuah kebutuhan yang penting bagi lansia agar kuat daya tahannya selama berpuasa ramadan.
Aktivitas Olahraga Setelah Berbuka
Ternyata menurut pandangan medis, setelah berbuka pun, para lansia disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan santai atau senam ringan.
Aktivitas fisik setelah berbuka bisa membantu meningkatkan metabolisme, pencernaan, dan kesehatan jantung tanpa membebani tubuh yang sedang dalam proses mencerna makanan.
Jadi bukan hanya pada saat pagi hari saja para lansia dianjurkan berolahraga, tapi juga saat setelah berbuka untuk memberi keseimbangan daya tahan tubuh selama berpuasa, dan bisa lebih fit untuk berpuasa pada keesokkan harinya. Ini patut menjadi perhatian, karena aktifitas ini masih jarang kita ketahui informasinya.
Cukupi Tubuh dengan Makan Makanan Sehat
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
