Tadarus Outdoor, Tips Puasa Sehat ala di Rumah Saja
"(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadan, bulan yang di dalamnya diturunkan permulaan (Al-Qur'an) sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk-petunjuk itu dan pembeda (antara yang haq dan yang bathil). Karena itu, barangsiapa hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu." (QS. al-Baqarah : 182)
Berpuasa mengajak kita untuk menahan lapar dan dahaga sejak terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. Dari interval panjang hingga menjelang waktu berbuka ini biasanya pastilah lelah dan letih menghampiri kita di sela-sela berkegiatan (padahal saat ini malah tidak ada kegiatan sama sekali karena dirumah saja hehe..)
Barangkali, lelah dan letih yang kita alami saat ini dua kali lipat lebih terasa karena unsur stresor yang bekerja lebih tinggi dari biasanya. Sebab, dirumah saja tanpa berkegiatan malah lebih meningkatkan resiko datangnya penyakit-penyakit kecil seperti stres, frustasi dan linu akibat berguling-guling saja di ranjang.
Kebanyakan penyakit-penyakit tersebut biasanya di dominasi dengan penyakit mental, yang datangnya ya dari pikiran kita sendiri. Sedangkan untuk penyakit fisik sendiri, biasanya malah penyakit bawaan yang sebelumnya sudah terdiagnosa lebih dulu seperti maag, sakit kepala dan lain sebagainya.
Untuk itu, berikut beberapa tips menjalani puasa secara sehat ala dirumah saja:
1. Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Biasanya, pola makan yang kita konsumsi sehari-hari dapat berimplikasi pada kesehatan tubuh kita. Melansir studi yang dilakukan oleh British Journal of Optamology, disinyalir bahwa hubungan pola makan yang tidak sehat (seperti junkfood, soda, rokok, makanan berlemak tinggi) dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia seseorang.
Oleh sebab itu, supaya sehat saat berpuasa kita juga perlu mengatur pola makan saat sahur dan berbuka dengan setidaknya mengonsumsi makanan yang terdiri dari kandungan gizi dan nutrisi yang sesuai dengan kriteria tubuh kita supaya sehat. Juga jangan makan dan minum berlebihan, sebab yang berlebihan itu mengandung banyak mudzarat.
2. Perbanyak Mengingat Allah
Disaat-saat genting seperti berpuasa di tengah wabah pandemi saat ini, selain mengatur pola makan yang sifatnya pada fii jasati, siasat fii-ruhani juga perlu diterapkan. Maklum, pasti banyak masyarakat yang saat ini berpuasa ditengah krisis logistik dan kering spiritual.
Bagaimana tidak kering spiritual? sebab beribadah saat wabah covid-19 seperti ini mengharuskan kita untuk banyak-banyak bersabar, membatasi diri dalam beribadah (direkomendasikan untuk beribadah dari rumah) dan harus selalu mengingat Allah.
Hal seperti ini menyebabkan mobilitas kita terbatas, sehingga perbanyak mengingat Allah melalui dzikir bisa menjadi salah satu upaya dalam menanggulangi masalah ini.
3. Tadarus Outdoor Mungkin Dapat Me-Refresh Kembali Pikiran
Bagi kebanyakan orang, saat ibadahnya terbatas dan hanya melakukan ibadah itu-itu saja (sahur dirumah, puasa dirumah atau tarawihpun juga diharuskan dirumah) mungkin dapat menyebabkan tingkat stresor juga drastis lebih meningkat. Barangkali bertadarus menjadi solusi alternatif selain berdiam diri saja di dalam rumah dengan kegiatan yang itu-itu saja.
Dan, tadarusnya bukan tadarus yang biasa-biasa saja lho (cuma membaca Al-Qur'an saja). Tapi tadarus outdoor mungkin bisa membantu menyegarkan pikiran kita.
Tadarus outdoor bisa dilakukan oleh siapa saja dengan memanfaatkan lingkungan hijau disekitar rumahnya. Tidak perlu jauh-jauh tadarus outdorr sampai pergi ke tempat yang feeling good atau sampai mendaki puncak gunung atau menyelami kota bikini bottom. Cukup membaca Al-Qur'an edi depan rumah atau di teras sambil melihat tanaman bisa jadi salah satu tips yang bagus.
Jika tidak punya tanaman, maka bisa mencoba menanam. Jika malas menanam yaa mungkin bisa buka googling sambil lihat pemandangan lewat internet pasti sudah bisa mengobati stres kecil kalian kok, hehe. Percaya? Coba aja dulu.
Mungkin itu dulu beberapa tips singkat puasa sehat dari saya. Mudah-mudahan bermafaat.
Jika ada tips lainnya, bisa kita saling berbagi dan berdiskusi lebih lanjut. Selamat berpuasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
