Agar Kondisi Tubuh Tetap "Fresh" Usai Ramadhan

Namun setelah usai, banyak yang mengulangi kebiasaan mereka merokok dan seterusnya.

2. Kembali aktif bergerak

Setelah lebaran, ini saatnya kita kembali aktif menghidupkan semangat untuk berolahraga. 

Jika tidak, tubuh akan mudah terfokus kepada perasaan lapar dan ingin makan terus.

Oleh karenanya sangat penting untuk berolahraga kembali 3-4 kali seminggu dengan intensitas ringan. Seperti latihan dengan beban yang ringan, yoga, jogging, atau jalan santai. 

3. Mengembalikan pola tidur

Selama Ramadhan pola tidur kita seringkali mengalami perubahan akibat rutinitas sahur dan berbuka. 

Kembalikan rutinitas tidur. Semisal tidur pukul 22.00 setiap malam, dan bangun jam 06.00. Durasi tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. 

4. Minum dan kurangi minuman manis

Selama Ramadhan, tubuh menyesuaikan diri dengan pola konsumsi cairan yang berbeda. 

Maka setelah Lebaran, WHO menyarankan untuk mengonsumsi 2-3 liter air putih setiap hari. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung banyak gula seperti soda, sirup, gula, atau minuman kemasan lainnya.