Rudy Wiryadi
Rudy Wiryadi Akuntan

Mulai hari dengan bersemangat

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

7 Tips Diet di Bulan Ramadhan, Tubuh Sehat Bonus Turun Berat Badan

9 April 2022   10:05 Diperbarui: 9 April 2022   10:11 425
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
7 Tips Diet di Bulan Ramadhan, Tubuh Sehat Bonus Turun Berat Badan
Tip diet di bulan Ramadhan (lifestyle.kompas.com)

Perbanyak minum saat buka dan sahur.

Kurangi makan gorengan.

Jangan melewatkan sahur.

Tetap aktif bergerak.

Bermalas-malasan justru berisiko akan meningkatkan berat badan Anda. Berolahraga lah yang ringan-ringan saja jangan terlalu berat seperti berjalan kaki atau joging. Hal tersebut dapat membuat tubuh lebih sehat dan menjaga kekuatan otot.

Seperti anjuran Rasulullah yang bersunah "Segerakan berbuka dan mengakhirkan sahur". Sunnah itu bermakna Rasullullah menganjurkan untuk makan sahur sebelum menjalankan puasa di siang dan sore hari.

Tidak makan sahur mengakibatkan Anda lebih merasa lapar dan hal tersebut mendorong Anda berbuka dengan makan yang berlebihan yang harus dihindari.

Menu sahur yang baik adalah terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, protein nabati, protein hewani, nasi merah, atau roti gandum. Pokoknya yang mengandung karbohidrat.

Kurangi garam. Garam dapat menyebabkan Anda merasa lebih haus saat berpuasa 

Hindari gorengan dan makanan berlemak. Makanlah makanan yang tidak digoreng. Misalnya makanan dikukus, dipanggang, atau direbus.

Dokter menganjurkan agar Anda mengonsumsi lebih banyak air (dalam hal ini air putih). Minumlah 8 gelas air putih selama sehari. Dengan cara 2 gelas saat membatalkan puasa, 1 gelas sebelum makan (berat), 1 gelas setelah makan, dan 2 gelas antara tarawih dan tidur malam.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun