7 Tips Diet di Bulan Ramadhan, Tubuh Sehat Bonus Turun Berat Badan
Serta 2 gelas saat sahur. 1 gelas saat bangun tidur atau sebelum makan sahur dan 1 gelas setelah makan sahur.
Minum air putih dapat menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa seharian, mencegah dehidrasi. Minum air putih juga akan menekan keinginan makan makanan yang manis selama berpuasa.
Membatasi teh hitam atau kopi akan mengurangi risiko dehidrasi bagi tubuh.
Rasa lapar bisa mendorong Anda makan dengan kalap. Menghabiskan satu makanan dengan makanan lainnya dengan cepat. Hal tersebut dapat lebih mendorong lagi Anda makan lebih banyak lagi.
Hal tersebut dapat mengganggu kadar gula dalam darah.
Makanlah dengan perlahan, karena otak perlu waktu sekira 15-20 menit untuk memberitahukan Anda bahwa perut sudah kenyang.
Maka dengan makan perlahan bakal memberi waktu kepada tubuh untuk menyerap kalori dan glukosa dan mencegah menjadi lemak.
Seperti anjuran Rasulullah untuk membatalkan puasa dengan kurma atau air putih, maka janganlah langsung makan makanan berat begitu berbuka puasa.
Hal itu dikarenakan lambung perlu beradaptasi dulu setelah selama 13 jam perut kosong.
Memang berbuka dengan makanan atau minuman manis dapat mengganti energi yang hilang selama 13 jam berpuasa, tapi harus dibatasi.
Maka turutilah sunah Rasulullah agar berbuka dengan 3 butir kurma atau air putih.
Selamat menjalankan ibadah puasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
