Tips Jaga Stamina di Bulan Puasa
Bulan Ramadhan, bulan suci yang dinanti-nantikan umat Muslim di seluruh dunia tiba dan sedang dijalani.
Oleh karena perubahan pola makan, tak sedikit di antaranya merasakan lemas dan mengantuk di siang hari. Terlebih bagi Anda yang memiliki setumpuk pekerjaan, tentu hal tersebut setidaknya menghambat aktifitas Anda.
Ada beberapa tips agar Anda tetap produktif di saat Anda menjalankan ibadah puasa Anda.
Beberapa saran yang utama untuk tidak lemas saat puasa di antaranya adalah mengonsumsi suplemen untuk menambah daya tahan tubuh, berolahraga ringan, tidur secepat-cepatnya di waktu malam dan jangan begadang.
Minumlah air putih 8 gelas per hari. Serta yang paling penting adalah santaplah menu sahur yang sehat serta bergizi tinggi.
Selain itu, hindari konsumsi kopi atau teh saat sahur. Mengonsumsi kopi dan teh membuat tubuh ingin sering buang air kecil sehingga cairan tubuh menjadi berkurang.
Konsumsi suplemen
Mengonsumsi suplemen hanyalah sebuah alternatif tambahan.
Mengonsumsi multivitamin tidak diperlukan, jika kebutuhan gizi dari makanan dan minuman sudah terpenuhi.
Perlu diperhatikan agar multivitamin yang dikonsumsi itu harus sesuai dan mendapatkan rekomendasi dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Hal tersebut untuk memastikan bahan-bahan suplemen itu tidak mengandung zat-zat berbahaya.
Olahraga ringan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
