Rudy W
Rudy W Lainnya

Ngopi dulu ☕

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

Tips Jaga Stamina di Bulan Puasa

7 Mei 2019   06:00 Diperbarui: 7 Mei 2019   06:34 33
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Tips Jaga Stamina di Bulan Puasa
bangka.tribunnews.com

Bulan Ramadhan, bulan suci yang dinanti-nantikan umat Muslim di seluruh dunia tiba dan sedang dijalani.

Oleh karena perubahan pola makan, tak sedikit di antaranya merasakan lemas dan mengantuk di siang hari. Terlebih bagi Anda yang memiliki setumpuk pekerjaan, tentu hal tersebut setidaknya menghambat aktifitas Anda. 

Ada beberapa tips agar Anda tetap produktif di saat Anda menjalankan ibadah puasa Anda. 

Beberapa saran yang utama untuk tidak lemas saat puasa di antaranya adalah mengonsumsi suplemen untuk menambah daya tahan tubuh, berolahraga ringan, tidur secepat-cepatnya di waktu malam dan jangan begadang. 

Minumlah air putih 8 gelas per hari. Serta yang paling penting adalah santaplah menu sahur yang sehat serta bergizi tinggi.

Selain itu, hindari konsumsi kopi atau teh saat sahur. Mengonsumsi kopi dan teh membuat tubuh ingin sering buang air kecil sehingga cairan tubuh menjadi berkurang.

Konsumsi suplemen

Mengonsumsi suplemen hanyalah sebuah alternatif tambahan.

Mengonsumsi multivitamin tidak diperlukan, jika kebutuhan gizi dari makanan dan minuman sudah terpenuhi.

Perlu diperhatikan agar multivitamin yang dikonsumsi itu harus sesuai dan mendapatkan rekomendasi dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Hal tersebut untuk memastikan bahan-bahan suplemen itu tidak mengandung zat-zat berbahaya.

Olahraga ringan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun