Ngabuburit Simpel dan Sehat

Selama menjalankan ibadah puasa, biasanya orang-orang beraktifitas sedikit berbeda dibandingkan dengan hari-hari biasa. Hal ini terpengaruhi oleh beberapa faktor seperti jadwal masuk kerja yang mengalami perubahan serta kondisi tubuh yang berbeda dengan bulan-bulan biasanya. Untuk beberapa orang, tentu masih sering merasa lemas untuk awal-awal puasa, apalagi pada jam jelang berbuka. Yaitu, antara setelah waktu ashar hingga menjelang magrib. Hal ini terjadi karena hari-hari puasa tersebut tubuh masih menyesuaikan pola makan yang berbeda dari biasanya yang mengalami perpindahan waktu dan porsinya.

Waktu yang paling terasa berat biasanya adalah pada jam siang menjelang waktu berbuka karena tubuh mulai kehilangan energi. Bawaannya ingin tidur atau bersantai sampai waktu berbuka tiba. Tidur lebih banyak daripada biasanya akan merubah pola kerja tubuh dan berakibat pada penurunan daya tahan tubuh. Lebih baik gunakan waktu santai untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat yang dapat menyehatkan tubuh.

Menyalurkan hobi yang tentunya menyenangkan sembari menunggu waktu berbuka dapat dilakukan dengan mengerjakan aktifitas ringan seperti:

Olahraga Outdoor

Melakukan latihan ringan olahraga bola voli secukupnya

Sebagian berpendapat bahwa saat sedang berpuasa pantang untuk melakukan aktifitas olahraga. Menurutnya itu dapat menyebabkan badan menjadi lemas dan mudah dehidrasi. Sehingga dikhawatirkan akan menyebabkan puasa menjadi batal, karena tubuh menuntut untuk minum yang sangat kuat. Tapi sebenarnya tidak perlu dirisaukan, malah tubuh dilatih untuk tetap sehat dinamis sehingga otot-otot terpelihara dengan baik. Melakukan olahraga outdoor boleh dilakukan asalkan dengan porsi yang dicukupkan tidak terlalu menguras tenaga. Seperti kebiasaan saya pada sore hari untuk menggerakan tubuh agar sedikit berkeringat dan tetap segar dengan melakukan latihan-latihan seperti latihan-latihan gerakan passing bola voli atau gerakan-gerakan push up, sit up atau skipping.

Catur

Bermain catur menggunakan smartphone tidak kalah seru kok

Olahraga catur tidak hanya dilakukan dengan dua orang melainkan dapat dilakukan sendiri dengan memanfaatkan aplikasi di smartphone. Olahraga otak ini berfungsi sangat baik untuk merangsang otak lebih berkembang dan tetap membuat fikiran sehat dibandingkan dengan menonton TV yang memiliki pola satu arah, sedangkan catur memiliki kelebihan untuk meningkatkan kinerja otak dengan selalu berfikir dalam mengolah strategi.

Membaca buku

Dengan membaca buku, beribu manfaat didapatkan

Membaca buku adalah hal yang paling penting dan mudah dilakukan. Bisa dengan membaca buku biasa atau membaca E-book. Selain menambah wawasan juga dapat menjadi sarana untuk memperdalam ilmu-ilmu yang telah dipelajari sebelumnya. Ingat dengan pepatah:"Buku adalah gudangnya ilmu, membaca adalah kuncinya" bukan?

Menulis

Menulis dapat menjadi salahsatu rutinitas selain olahraga

Bukan sebagai penulis profesional yang menghasilkan karya-karya yang begitu hebat, namun kegiatan menulis sederhana untuk dimuat dalam blog pribadi menjadi salahsatu kegiatan rutin yang selalu disempatkan. 

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6