Penulis ini sudah tidak melakukan penulisan secara aktif di Kompasiana lagi!
7 Olahraga yang Cocok untuk Temani Waktu saat Ngabuburit
Akan tetapi, disarankan untuk bersepeda dengan waktu cukup singkat saja saat bulan puasa, karena akan menimbulkan resiko berat jika dilakukan dengan waktu lama saat berpuasa, seperti dehidrasi dan kelelahan yang cukup tinggi.
3. Yoga atau Meditasi
Olahraga yoga atau mediasi sangat cocok menemani waktu senggang saat ngabuburit, karena bersifat olahraga ringan dan bisa dilakukan di rumah saja. Olahraga ini sangat membantu menjaga kesehatan tubuh kita saat berpuasa, selain itu olahraga tersebut juga dapat mengurangi rasa stres dan juga meningkatkan kesadaran diri kalian.
4. Aerobik
Olahraga ini sama halnya dengan yoga, akan tetapi olahraga tersebut banyak menggunakan langkah-langkah atau berbagai pergerakan.
Aerobik sangat cocok di waktu ngabuburit karena bisa mengurangi rasa kantuk dan tentu juga meningkatkan energi tubuh kalian. Aerobik bisa dlakukan secara mandiri atau di tempat gym. Pastikan lakukan olahraga di waktu yang tepat, misalnya 1 jam sebelum waktu berbuka puasa agar setelah melakukan olahraga tersebut bisa minum air putih secara cukup di waktu berbuka puasa setelah selesai melakukan olahraga tersebut.
5. Bulu Tangkis/Tenis Meja
Olahraga ini menjadi alternatif yang cukup menarik, karena dengan berbagai gerakan servis yang kalian lakukan saat bermain bulu tangkis membutuhkan kekuatan atau ketangkasan tubuh kalian.
Maka dengan itu, lakukan olahraga bulu tangkis atau tenis meja di sore hari menjelang berbuka puasa menjadi waktu yang tepat untuk mengisi waktu ngabuburit, karena servis yang dilakukan setiap gerakan bulu tangkis atau tenis meja akan meningkatkan motorik kasar, fleksibilitas tubuh, dan reaksi tubuh kalian.
6. Naik Turun Tangga
Olahraga ini biasanya dilakukan pada kegiatan pada umumnya, tidak perlu tangga di rumah masing-masing, kalian bisa manfaatkan tangga jalan atau tangga jembatan penyebrangan untuk berolahraga cukup sekitar 10-15 menit atau puluhan langkah.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
