Aktivitas Puasa Rawan Sariawan? Berikut 5 Tips untuk Mencegahnya
Penyebab munculnya sariawan disebabkan dari kurangnya vitamin B12, seng, zat besi dan asam folat. Dengan menjaga asupan makanan seperti konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, tentu dapat mencegah datangnya sariawan.
Namun, menjaga asupan tidak lengkap tanpa mengetahui makanan apa saja yang harus dikurangi, beberapa diantaranya ialah makanan pedas, berasam, dan kadar gula yang tinggi.
3. Menjaga Kebersihan Mulut
Ada baiknya selalu menjaga kesehatan mulut apabila ingin menjalani puasa. Umumnya setelah makanan, mulut harus segera dibersihkan, begitu juga aktivitas sahur, dianjurkan tetap menggosok gigi apabila melanjutkan tidur.
Pemilihan sikat gigi juga perlu diperhatikan, semakin halus tekstur sikat gigi, semakin baik proses pembersih mulut kamu untuk menyapu bersih bakteri atau virus di sela-sela gigi. Proses menyikat gigi juga harus perlahan, karena sariawan bisa timbul dari luka dalam mulut akibat dari proses menyikat terlalu tergesa-gesa dan tidak lembut.
4. Kurangi Merokok
Kondisi mulut yang kering setelah merokok dapat memicu cikal bakal bakteri sariawan. Aktivitas puasa juga rawan membuat mulut menjadi kering. Maka darinya, perokok aktif perlu mengurangi intensitas merokok demi mencegah munculnya sariawan.
Demi menghindari mulut kering, air putih menjadi peran penting bagi perokok aktif. konsumsi air putih dapat membuat tubuh selalu terhidrasi. minuman dengan kandungan kafein juga membuat mulut kering, oleh karenanya perlu hindari atau kurangi kebiasaan minum kafein.
5. Antisipasi Kondisi Stres
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
