[Ramadan 15] Kesehatan Bukan Segalanya Namun Tanpa Kesehatan Segalanya Menjadi Tidak Berarti
![[Ramadan 15] Kesehatan Bukan Segalanya Namun Tanpa Kesehatan Segalanya Menjadi Tidak Berarti](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2019/05/21/sehat1-5ce3cd4c733c4310182380aa.jpg?v=770)
Bagi seseorang yang menerapkan pola makan seimbang diantara waktu puasa (sahur dan berbuka), maka akan mendapatkan bonus berupa kekebalan tubuh yang meningkat. Ketika berbuka puasa menggunakan buah-buahan, maka hal itu akan meningkatkan penyimpanan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari-hari. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik yang tersedia dalam buah. Zat-zat tersbut membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Puasa Dapat Membantu Mengatasi Kecanduan
Manfaat puasa Ramadhan yang terakhir adalah mengatasi kecanduan. Lewat puasa kita diajarkan untuk menahan diri hampir sepanjang hari, tanpa sadar hal itu akan melupakan seseorang dari zat-zat adiktif. Seperti kecanduan pada nikotin (para perokok), alkohol, kafein dan obat-obat berbahaya lainnya.
Meski ada banyak jalan lain yang dibutuhkan untuk mengatasi kecanduan, puasa setidaknya bisa sedikit berperan dalam mengontrol keinginan untuk mengonsumsi zat-zat yang dilarang walau hanya untuk sementara waktu.
11. Puasa membuat hati dan pikiran menjadi tenang
Ada makna spiritual intens ketika seseorang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Pada bulan penuh berkah ini umat muslim berlatih untuk menjadi dermawan dan murah hati dengan rajin beramal, mengajak orang lain untuk berbuka puasa, meningkatkan intensitas ibadah, berdoa, dan pengendalian diri untuk berlaku sopan santun. Semua kebiasaan ini membangun perasaan damai, ketenangan dan kepuasan diri.
12. Meningkatkan kadar lemak 'baik' dalam darah
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997 di Annals of Nutrition Metabolism menunjukkan bahwa puasa menurunkan “LDL” kadar kolesterol jahat sebesar 8 persen, trigliserida sebesar 30 persen, dan meningkat kolesterol baik “HDL” sebanyak 14,3 persen sehingga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.
Semoga disisa hari menjelang berakhirnya Ramadhan 1440 Hijriah kita selalu dalam kondisi sehat walafiat. Mendawamkan Sunah Sunah Rasulullah Nabi Muhammad SAW dalam adab menikmati hidangan. Membaca niat Puasa ketika Sahur. Kemudian membaca doa ketika berbuka puasa.
Nabi adalah contoh tauladan dalam mengkonsumsi makan dan minuman. Rasul mengajarkan 3 hal saja yaitu makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang dan terkahir isi lambung sepertiga makanan, sepertiga air dan sepertiga lagi dikosongkan agar ada udara disana. InshaAllah kita sehat semua ketika mampu mengatur pola makan seperti Nabi Muhammad SAW. Amin Ya Rabbal Alamin.
TD
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
