Anjas Permata
Anjas Permata Konsultan

Trainer Hypnosis, Master Hypnotherapist, Professional Executive, Founder Rumah Hipnoterapi, Founder Mind Power Master Institute, Ketua DPD Perkumpulan Komunitas Hipnotis Indonesia (PKHI)

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

8 Tips Sehat dan Fit Saat Menjalankan Puasa Ramadan

6 April 2023   23:52 Diperbarui: 6 April 2023   23:56 1275
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
8 Tips Sehat dan Fit Saat Menjalankan Puasa Ramadan
Sumber: dokumentasi pribadi

Berpuasa di bulan Ramadan bagi umat muslim adalah sebuah kewajiban. Kita diharuskan menahan haus dan lapar selama berjam-jam. Oleh karena itu diperlukan kondisi fisik yang prima agar ibadah puasa kita nyaman dan lancar.

Dilansir dari berbagai sumber, aktivitas berpuasa juga bisa menjadi salah satu cara detoksifikasi alami bagi tubuh untuk membuang zat-zat beracun. 

Proses detoksifikasi ini dapat berjalan optimal manakala kita menjaga asupan nutrisi, menerapkan pola hidup sehat dan menjaga tubuh agar selalu dalam kondisi fit.

Nah, kali ini izinkan saya membagikan 8 tips sehat dan fit saat menjalankan puasa ramadan. Cekidot!

1. Disiplin Menjalankan Sahur

https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2021/04/07/ramadhan-makin-dekat-berikut-hal-yang-harus-disiapkan-untuk-sahur-3_169.jpeg?w=700&q=
https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2021/04/07/ramadhan-makin-dekat-berikut-hal-yang-harus-disiapkan-untuk-sahur-3_169.jpeg?w=700&q=
Dalam menjalankan ibadah puasa, sahur merupakan aktivitas yang disunahkan kawan. Jadi menjalankan sahur sama halnya kita menunaikan ibadah sunah.

Rasulullah SAW pernah bersabda, "Makan sahurlah kalian, karena sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat berkah." (HR. Bukhari)

Sama seperti sarapan pagi, sahur dapat memenuhi kecukupan energi tubuh Anda sampai tiba waktu berbuka. Selain itu, sahur juga dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MfCmjvje1823KM9sI4F7oSHvR_w=/1200x900/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/kly-media-pr
https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MfCmjvje1823KM9sI4F7oSHvR_w=/1200x900/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/kly-media-pr

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan, oleh karena itu kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat berpuasa.

Kita dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari. Kita bisa membaginya di waktu-waktu tertentu. Semisal 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah berbuka dan 2 gelas sebelum tidur malam.

Dengan begitu kita tidak akan kekurangan cairan atau tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

3. Lengkapi Asupan Nutrisi Seimbang

https://cms.sehatq.com/public/img/article_img/ini-pengertian-gizi-yang-mungkin-belum-anda-pahami-1576488266.jpg
https://cms.sehatq.com/public/img/article_img/ini-pengertian-gizi-yang-mungkin-belum-anda-pahami-1576488266.jpg

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun