Jangan Lemas Saat Puasa! Begini Cara Tetap Sehat dan Aktif
Salah satu momen istimewa yang dijalani oleh umat Muslim di seluruh dunia adalah Bulan Ramadhan. Selain menjadi menjadi momen ibadah dan refleksi bagi diri, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Bagi sebagian orang, berpuasa sering kali diidentikan dengan tubuh yang lesu dan kurang produktif. Bahkan, merasa lemas dan tidak bertenaga saat menjalani puasa.
Namun, dengan pola makan yang tepat dan olahraga yang sesuai, kita tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh energi, lho! Yuk, jangan biarkan puasa menjadi alasan untuk bermalas-malasan! Simak tips berikut agar tubuh tetap bugar, sehat, dan aktif selama bulan Ramadhan.
Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi
Sahur bukan sekadar sebuah rutinitas, tetapi kesempatan emas untuk mengisi bahan bakar tubuh agar tetap kuat sepanjang hari. Jangan biarkan tubuh kehabisan energi sebelum waktu berbuka!
Pilih makanan bernutrisi yang dapat memberikan energi tahan lama dan mencegah rasa lapar datang terlalu cepat, kaya akan serat, protein dan lemak sehat.
Jangan skip karbohidrat dari menu sahur. Pasalnya, kehadiran karbohidrat akan memberikan energi yang tahan lama selama puasa. menjaga tubuh. Oatmeal, nasi merah atau roti gandum, baik untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat ini.
Kebutuhan protein didapat dari asupan telur, ayam, ikan atau tahu dan tempe. Buah dan sayuran yang kaya serat juga sangat penting untuk ditambahkan dalam menu sahur. Makanan kaya serat ini bermanfaat untuk memperlambat rasa lapar.
Jangan lupakan mengkonsumsi air putih yang cukup, untuk mencegah dehidrasi.
Menu sehat saat berbuka
Berbuka puasa bukan sekadar menghilangkan rasa lapar dan dahaga, tetapi juga momen penting untuk mengisi kembali energi yang terkuras sepanjang hari.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY TOPIC
Bercerita +SELENGKAPNYA
Ketemu di Ramadan
Ketemu di Ramadan hadir kembali. Selain sebagai ajang buka puasa bersama Kompasianer, ada hal seru yang berbeda dari tahun sebelumnya. Penasaran? Tunggu informasi selengkapnya!