Bumil Tapi Puasa? Ini 10 Tipsnya dari Dosen Umsida
4. Menjaga kesehatan jantung karena berat badan, tekanan darah dan kolesterol terkontrol
5. Bisa menurunkan diabetes selama kehamilan, berat badan yang terkontrol selama hamil membuat kinerja insulin lebih baik sehingga mengontrol kadar glukosa dalam darah.
Lihat juga: Penggunaan New Media di Kalangan Orang Tua Milenial dalam Mengasuh Anak
Resiko berpuasa
Saat berpuasa, bumil akan mengalami beberapa resiko, seperti:
- Pusing
- Kelelahan
- Berat badan menurun
- Asam lambung naik
Tips berpuasa bagi bumil
Untuk itu ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh ibu hamil selama berpuasa
1. Pilih menu gizi seimbang
Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang baik untuk berbuka maupun sahur, cukup karbohidrat, perbanyak protein hewani dan makanan berserat. Bumil bisa rutin mengkonsumsi makanan seperti nasi, gandum, daging, ayam, tahu/tempe.
Selain itu, bumil juga tetap disarankan untuk meminum susu untuk menambah kekuatan. Tapi perlu diperhatikan takaran susu dalam kadar gula yang tinggi.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Ibu harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Saat berpuasa, bumil dianjurkan untuk mengkonsumsi air sebanyak 8-12 gelas saat sahur maupun berbuka.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
