Bumil Tapi Puasa? Ini 10 Tipsnya dari Dosen Umsida
3. Tetap konsumsi tablet penambah darah dan vitamin yang diberikan oleh tenaga kesehatan secara teratur
Untuk menunjang kondisi tubuh agar tetap fit, sebaiknya bumil minum tablet penambah darah dan vitamin. Terlebih jika ibu hamil memiliki bat atas rekomendasi dokter.
4. Batasi mengkonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi
Bumil yang mengkonsumsi garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan hipertensi. Selain itu, mengkonsumsi garam berlebih juga akan menyebabkan kelemahan pada tubuh.
Tapi bumi tetap harus mengkonsumsi garam dengan porsi yang telah disesuaikan saat berbuka agar janin tetap sehat.
Lihat juga: Dosen Umsida Jelaskan Puasa Sebagai Ekspresi Kemanusiaan
5. Hindari aktivitas fisik yang berat dan cukup istirahat
Tips selanjutnya adalah bumil tidak diperkenankan untuk melakukan aktivitas fisik yang berat ketika berpuasa. Hal ini bisa membuat bumil merasa cepat lelah. Selain itu, melakukan aktivitas berat juga akan berpengaruh pada kondisi janin, terlebih saat berpuasa.
Aktivitas fisik yang berat juga bisa menjadi pemicu cedera perut dan kontraksi dini. Selain membatasi aktivitas, ibu hamil juga disarankan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Misalnya selama 7 sampai 9 jam setiap malam dan menyisihkan waktu untuk tidur siang sekitar 30 menit agar tubuh terasa lebih segar.
6. Hindari minuman yang mengandung kafein dan soft drink
Bumil hendaknya menghindari minuman yang mengandung kafein dan soft drink karena bahan tersebut memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
