Mahasiswi Prodi Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Ahmad Dahlan, Yogyakarta
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Lebih Sehat dan Kuat Selama Bulan Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19
4. Tetap Berolahraga Dirumah Saja
Dalam kondisi pandemi covid-19 sekarang ini, kita tetap bisa melakukan olahraga dirumah saja. Lakukan selama 30-60 menit dan tidak perlu mencoba olahraga terlalu berat, asalkan badan tetap berkeringat dan bergerak. Misalnya, dengan melakukan gerakan lari ditempat, melompat, dan sebagainya. Olahraga seperti itu sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tips agar tetap bisa berolahraga saat puasa adalah pilih jam-jam menjelang berbuka puasa dan setelah berbuka puasa, sehingga anda dapat terhindar dari lemas dan dehidrasi.
5. Istirahat Yang Cukup
Tubuh perlu istirahat yang cukup setelah seharian beraktivitas. Untuk orang dewasa, istirahat atau tidur antara 5-9 jam setiap harinya sangat diperlukan. Hindari begadang, jika memang tidak diperlukan karena sebenarnya begadang tidak baik untuk kesehatan. Dengan tidur yang teratur maka sistem kekebalan tubuh meningkat dan karenanya akan terhindar dari berbagai penyakit.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
