Inilah Tips agar Sehat dan Fit Selama Bulan Ramadan
Kedua, mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur sangat penting dikonsumsi selama bulan Ramadan karena banyak mengandung vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.
Nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayur dibutuhkan untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah dan sayur juga rendah kalori sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, buah dan sayur juga memiliki kandungan air yang tinggi. Hal itu dapat membantu menghidrasi tubuh dan menghindari dehidrasi selama berpuasa. Menghindari dehidrasi selama berpuasa penting, sebab dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan maslah kesehatan lainnya yang dapat mengganggu aktivitas ibadah dan aktivitas lainnya selama bulan Ramadan.
Buah dan sayur yang dikonsumsi waktu berbuka puasa atau waktu sahur bisa apa saja, tergantung selera. Namun hal yang pasti, buah dan sayur harus dicuci terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar tidak malah menimbulkan masalah kesehatan.
Ketiga, hindari makanan yang terlalu manis. Hal itu dikarenakan makanan yang terlalu manis cenderung mengandung kadar gula yang tinggi. Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang berlebihan.
Peningkatan gula darah yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Sebut saja seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan lain-lain.
Selain itu makanan yang terlalu manis juga dapat menyebabkan rasa kenyang yang cepat hilang, sehingga perut lebih cepat merasa lapar. Hal itu dapat mengakibatkan kita cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan. Tentu saja, mengonsumsi lebih banyak makanan akan menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan, yang akhirnya dapat mengakibatkan masalah kesehatan.
Oleh karena itu jika ingin mengonsumsi makanan yang manis, pilihlah makanan yang mengandung gula alami dan dikonsumsi secara tidak berlebihan. Makanan yang mengandung gula alami ini misalnya madu dan buah-buahan.
Keempat, hindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Menghindari makanan jenis ini sangat penting selama bulan Ramadan. Sebab makanan yang berlemak dan berkalori tinggi cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
