Inilah Tips agar Sehat dan Fit Selama Bulan Ramadan
Makanan yang berlemak dan berkalori tinggi juga dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan membuat kita merasa lelah, lesu, dan tidak bersemangat dalam berpuasa. Kondisi tersebut dapat membuat kita sulit menjalankan aktivitas ibadah dan aktivitas lainnya selama bulan Ramadan.
Kelima, kurangi konsumsi garam. Mengurangi konsumsi garam selama bulan Ramadan sangatlah penting. Sebab konsumsi garam yang berlebihan dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat meningkatkan tekanan darah yang tidak sehat.
Konsumsi garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti stroke, gangguan ginjal, dan penyakit jantung. Selain itu konsumsi garam yang berlebihan dapat membuat kita cepat merasa haus. Hal itu tentu akan mengganggu aktivitas ibadah puasa dan aktivitas lainnya.
Keenam, cukup istirahat. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang cukup istirahat dapat mengurangi energi dan daya tahan tubuh, sehingga membuat kita lebih mudah merasa lelah dan mudah sakit.
Oleh karena itu pandai-pandai lah mengatur waktu istirahat di tengah aktivitas selama bulan Ramadan yang cukup padat. Manfaatkan waktu di luar aktivitas Ramadan dan aktivitas lainnya sebaik mungkin untuk istirahat.
Terakhir Ketujuh, lakukan olahraga ringan. Ini juga tak kurang pentingnya. Olahraga ringan dapat membantu mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga ringan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, dan membakar kalori lebih efisien.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan selama bulan Ramadan antara lain sit up, push up, senam aerobik, jogging, yoga, atau latihan pernafasan. Lakukan olahraga ringan beberapa saat setelah berbuka puasa atau sebelum makan sahur.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
