Wiwin Zein
Wiwin Zein Freelancer

Tinggal di Cianjur

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Inilah 10 Tips Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran

14 April 2024   18:01 Diperbarui: 14 April 2024   18:05 811
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Inilah 10 Tips Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran
Sumber: Gambar oleh batian lu dari Pixabay 

Dalam hal ini pola makan waktu bulan Ramadan mungkin bisa diterapkan. Paling tidak dalam hal kedisiplinan dan keteraturan waktu makan.

Kedua, jaga pola makan yang seimbang. Pastikan makanan yang dikonsumsi memenuhi semua nutrisi yang diperlukan. Pastikan dalam setiap makanan yang dikonsumsi terdapat kandungan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, mineral penting dan macam-macam vitamin.

Ketiga, hindari makanan berlemak tinggi dan berlebihan. Hal itu dikarenakan konsumsi lemak yang berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan beberapa penyakit kronis lainnya.

Keempat, kurangi konsumsi gula dan makanan manis. Kurangi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, terlebih lagi pemanis buatan. Seperti minuman bersoda, kue-kue manis, permen, manisan, dan camilan-camilan lainnya yang tinggi gula.

Sebab konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit atau masalah kesehatan lainnya.

Kelima, kurangi konsumsi garam berlebihan. Hal itu dikarenakan konsumsi garam berlebihan yang ada dalam makanan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kesehatan ginjal, osteoporosis, dan risiko penyakit lainnya.

Bagi mereka yang biasa atau suka makanan dengan selera rasa yang lebih asin, mungkin harus mulai memilih makanan dengan kadar garam yang rendah. Dalam hal ini siapa pun harus mengutamakan kesehatan kendati harus mengorbankan selera atau kesukaannya.

Keenam, perhatikan asupan cairan. Agar tetap terhidrasi minumlah air putih yang cukup sepanjang hari. Selain itu perhatikan pula asupan cairan dari sumber lain seperti jus buah-buahan, sop, dan kaldu.

Ketujuh, olahraga rutin. Olahraga dilakukan setiap hari. Paling tidak 30 menit dalam sehari dan lima hari dalam seminggu.

Olahraga yang dilakukan bisa olahraga yang ringan-ringan saja. Seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, berenang, senam, dan sebagainya.

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Antara lain meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kualitas hidup.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun