8 Tips Tetap Sehat dan Fit Selama Berpuasa
Puasa tidak menjadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh telah terpenuhi dengan asupan energi.
Latihan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging atau Latihan ringan lainnya sesuai dengan kondisi tubuh .
7.Tidur yang cukup
Tidur adalah salah satu pola hidup yang mempengaruhi energi kita.
Mengantuk saat berpuasa bukan disebabkan karena Anda tidak makan atau minum seharian, tetapi juga karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Agar Anda harus bangun pagi untuk siapkan makan sahur, sebaiknya pada malam hari semua makanan untuk sahur sudah disiapkan malamnya sehingga pagi tinggal menghangatkan.
Jangan begadang untuk keperluan tidak penting supaya waktu tidur juga tercukupi.
Waktu tidur bisa dipercepat. Misalnya biasanya tidur pukul 22.00, dipercepat menjadi 21.00 , jadi setelah salat tarawih, Anda bisa beristirahat.
Kurang tidur akan mempengaruhi kinerja otak dan menghambat aktivitas.
8. Konsultasi Dokter Jika tidak fit
Bagi mereka yang punya problem dengan pencernaan, atau penyakit lainnya, ditengah waktu puasa, tiba-tiba Anda merasa tidak nyaman atau sakit karena maag, jantung, diabetes, sebaiknya buka puasa dan pergi ke dokter dulu.
Puasa hanya diwajibkan bagi mereka yang kondisi tubuh yang fit. Jika sedang mengalami sakit tiba-tiba di tengah puasa, dapat berhenti untuk diganti pada hari lain.
Dengan menerapkan 8 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga Kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
