Habits yang Berubah Saat Ramadan: Cara Saya Tetap Bugar saat Berpuasa
Berolahraga malam hari selama Ramadan memang memiliki tantangan tersendiri, seperti rasa lapar, kelelahan, atau kurangnya motivasi untuk bergerak setelah seharian berpuasa. Namun, saya berusaha untuk menghadapi tantangan tersebut dengan beberapa tips yang dapat membantu saya tetap konsisten dalam rutinitas olahraga selama Ramadan.
Pertama, saya berfokus pada tujuan dan manfaat jangka panjang dari rutinitas olahraga selama Ramadan. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa olahraga adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, serta membantu menjaga berat badan yang sehat selama bulan puasa. Saya juga mengingatkan diri sendiri bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Dengan mengingat manfaat-manfaat ini, saya merasa termotivasi untuk tetap melanjutkan rutinitas olahraga malam hari selama Ramadan.
Saya juga berusaha untuk mengatur waktu dan rutinitas harian saya dengan bijaksana. Saya mencari waktu yang tepat untuk berolahraga malam hari yang tidak bertabrakan dengan waktu sahur atau waktu berbuka puasa. Saya juga mengatur waktu tidur yang cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar dan siap untuk berolahraga. Dengan mengatur waktu dan rutinitas harian dengan baik, saya dapat menghadapi tantangan seperti rasa lapar atau kelelahan dengan lebih baik.
Terakhir, saya berusaha untuk memotivasi diri sendiri dengan memberikan hadiah atau reward setelah berhasil menjalani rutinitas olahraga. Misalnya, saya memberikan hadiah kecil untuk diri sendiri setelah berhasil berolahraga selama seminggu penuh, seperti membeli buku yang saya sukai, menonton film favorit, atau melakukan aktivitas yang saya nikmati. Hadiah ini menjadi motivasi tambahan bagi saya untuk tetap konsisten dalam rutinitas olahraga selama Ramadan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
