Mengapa Harus Tetap Berolahraga Saat Puasa?
Suasana lapangan Rampal siang lumayan teduh. Mendung yang agak tebal membuat matahari tidak sepanas biasanya.
Beberapa orang tampak berolah raga di sana. Ada yang jogging, bermain basket, senam juga jalan kaki seperti saya.
Berpuasa bukan alasan untuk bermalas- malas. Meski selama berpuasa lebih kurang 13 jam tubuh kita tidak mendapat asupan makanan, hal tersebut bukan halangan bagi kita untuk berolah raga.
Olah raga yang dilakukan dengan benar akan membuat badan lebih bugar. Dengan benar maksudnya pilih olah raga yang tepat, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan lakukan pada saat yang tepat
Pada bulan puasa tidak dianjurkan untuk melakukan olah raga pagi hari. Saat yang tepat untuk berolah raga di bulan Ramadhan adalah sebelum berbuka, menjelang tidur atau sebelum sahur.
Tentunya karena di saat-saat tersebut ketika tubuh membutuhkan pengganti cairan atau makanan, kita bisa langsung menggantinya dengan makan atau minum.
Berbagai manfaat olah raga meski sedang berpuasa adalah:
1. Menjaga tetap berlangsungnya proses detoksifikasi dalam tubuh. Detoksifikasi akan berjalan ketika alat pencernaan bekerja.
Ketika berpuasa alat pencernaan juga beristirahat, olah raga membuat aliran darah menuju kelenjar getah bening terus berlangsung sehingga proses detoksifikasi terus berjalan.
2. Memperlacar proses metabolisme. Dengan terus bergerak, metabolisme tubuh akan tetap berjalan lancar sehingga kondisi tubuh tetap fit.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
