hallo saya seorang manusia biasa yang ingin menjadi orang luar biasa tanpa kebiasaan yang biasa
Manfaat Puasa untuk Kesehatan di Bulan Ramadhan tahun 2022
Sumber : Muslim creed
Manfaat puasa bagi kesehatan
Mengamalkan iman, meningkatkan spiritualitas, dan mencari pengampunan dari Allah adalah beberapa alasan utama seseorang untuk berpuasa. Memang benar, puasa merupakan kegiatan yang mendatangkan berbagai kebaikan, karena bulan Ramadhan selalu ditunggu-tunggu. apalagi saat sahur dan berbuka puasa. hehe
Tapi, tahukah Anda? Ternyata masih ada berbagai manfaat puasa lainnya yang bisa dirasakan untuk tubuh. Puasa dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan Anda. Ingin tahu caranya? Simak penjelasannya di bawah ini!
Ternyata menahan lapar dan haus berjam-jam saat berpuasa bisa bermanfaat untuk kondisi kesehatan tubuh. Puasa sudah lama terbukti membuat tubuh lebih sehat. Padahal, puasa dikatakan memiliki dampak psikologis yang baik.
Orang yang berpuasa dikatakan lebih mampu mengatasi stres dan depresi. itu adalah dampak dari "belajar pengendalian diri" selama puasa. Selain itu, puasa juga dapat memberikan manfaat sehat lainnya bagi tubuh. Baca lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari puasa di sini!
Bukan sekedar puasa, tapi puasa sehat yang bermanfaat
Telah disebutkan sebelumnya bahwa puasa memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun tentunya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan manfaat tersebut. Pasalnya, puasa yang tidak dilakukan dengan benar justru bisa berdampak buruk.
1. Meningkatkan Gula Darah
Puasa bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan kadar gula darah berlebih. Hal ini bisa terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula ke sel-sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
2. Menurunkan Kolesterol Tubuh
Manfaat puasa yang kedua bisa dirasakan pada kadar kolesterol tubuh. Karena puasa bisa menurunkan kolesterol jahat LDL (low-density lipoproteins). Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir kolesterol menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan komplikasi, seperti serangan jantung.
3. Mengurangi Lemak Tubuh
Terkadang, dokter akan menganjurkan Anda untuk mengurangi lemak tubuh atau menurunkan berat badan untuk menghindari risiko penyakit tertentu, seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Jika Anda kehilangan lemak karena alasan kesehatan, puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak berlebih.
4. Menjadi Metode Detoks
Lebih lanjut, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) juga menyatakan bahwa salah satu manfaat puasa adalah untuk mendorong proses detoksifikasi. Detoksifikasi berguna untuk membuang racun atau zat-zat jahat yang tidak berguna bagi tubuh kita.
5. Membantu Berhenti Merokok
Pendapat tentang merokok bisa membatalkan puasa ada bermacam-macam. Namun, Anda bisa memanfaatkan puasa untuk mengurangi bahkan berhenti merokok. Selain meningkatkan pengalaman berpuasa, Anda bisa terhindar dari risiko penyakit seperti kanker paru-paru.
6. Mengurangi Peradangan
Ketika sistem kekebalan melawan infeksi, peradangan dalam tubuh adalah normal. Namun, selain tidak nyaman, peradangan yang berlanjut justru akan memicu penyakit lain, seperti diabetes atau penyakit jantung. Untungnya, puasa juga bisa mengurangi peradangan di tubuh.
Itulah beberapa manfaat dan manfaat puasa yang bisa Anda rasakan. Sebelum melanjutkan puasa, pastikan Anda juga mengacu pada saran dokter agar bisa menjalaninya dengan aman sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Selain itu, beberapa kondisi, seperti diabetes tipe 1, mungkin tidak menganjurkan puasa.
Pada dasarnya puasa dan kehidupan secara keseluruhan akan lebih baik jika dibarengi dengan sikap yang bijak. Termasuk juga meningkatkan perlindungan kesehatan. Tingkatkan rasa tenang Anda dengan membeli produk Asuransi Kesehatan lengkap yang dijalankan sesuai syariat Islam, seperti PRUPrime Healthcare Syariah dari Prudential Indonesia.
Saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dan proses adaptasi. Hal ini berkaitan dengan pentingnya sahur sebelum berpuasa. Dibutuhkan tubuh setidaknya delapan jam untuk menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Artinya, tubuh bisa berpuasa jika diberi makan terlebih dahulu, yaitu melalui sahur.
Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi saat sahur. Tubuh manusia membutuhkan asupan karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral, serta gula sebagai sumber energi utama. Jangan lupa, penuhi juga asupan cairan tubuh Anda dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur.
Jika sahur Anda oke begitu juga dengan menu sahurnya, maka Anda bisa mendapatkan manfaat puasa, yaitu:
jantung sehat
Puasa telah dikaitkan dengan kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Orang yang berpuasa dikatakan memiliki jantung yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak berpuasa.
Selain itu, puasa juga dikatakan mampu menurunkan resistensi insulin. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Namun, masih diperlukan penelitian yang lebih mendalam terkait hal ini.
Menurunkan risiko kanker
Puasa juga dikatakan membantu mengurangi risiko kanker. Hal itu terjadi karena saat berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan menurun.
tips puasa agar lancar
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
