Tips Menjaga Mood dan Semangat Puasa bagi Ibu Bekerja
Puasa Ramadhan telah datang, sebagai umat muslim kita diwajibkan berpuasa menahan hawa napsu lapar dan haus seharian. Selain menahan lapar dan haus, diwajibkan pula menahan emosi yang timbul dari dalam hati. Menjaga emosi adalah hal yang paling sulit apalagi sebagai ibu rumah tangga yang merangkap bekerja, kita diwajibkan bisa mengatur waktu agar mampu cakap saat di rumah maupun kantor.
Lantas apa saja tips yang bisa dilakukan untuk menjaga mood saat puasa Ramadhan? Berikut akan dijelaskan apa saja tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga mood dan semangat saat bekerja agar puasa tetap lancar.
- Berolahraga ringan
Dilansir dari Halodoc, olahraga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki mood karena selama berolahraga, tubuh kita akan melepaskan bahan kimia atau hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Tidak harus olahraga berat, Anda cukup melakukan olahraga ringan selama 20-30 menit agar badan tetap bugar. Misalnya, meditasi, jalan santai, bersepeda, yoga, pilates, atau bowling.
Anda dapat mengatur waktu berolahraga supaya tidak mengalami dehidrasi. Waktu yang tepat yakni pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. Pastikan tidak berolahraga di siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh lemas dan dehidrasi.
- Penuhi asupan makanan dengan gizi yang cukup
Tips puasa selanjutnya adalah mengonsumsi makanan dengan gizi yang cukup. Gizi yang cukup di sini adalah mulai konsumsi karbohidrat, serat dengan buah dan sayur, protein, kacang-kacangan, mineral, dan vitamin.
Selain itu, Anda dapat mencukupi kebutuhan makan dengan camilan sehat seperti brokoli rebus atau jagung rebus di sela-sela waktu setelah berbuka. Catatan ya Moms, konsumsi buah-buahan sebaiknya di waktu setelah tarawih untuk menghindari perut kembung setelah berbuka puasa.
- Konsumsi buah dan vitamin saat sahur atau berbuka
Saat sahur atau berbuka puasa jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan multivitamin untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga saat berpuasa Anda tidak mudah lemas. Konsumsi multivitamin akan membantu Anda untuk tetap bertenaga saat beraktivitas baik di rumah maupun di kantor sehingga semangat Anda juga akan terjaga seharian.
- Berikan wewangian aromatic saat bekerja
Hal yang juga penting adalah kelola stres. Kurangi tekanan baik di lingkungan rumah atau di kantor jika Anda masih bekerja. Kepadatan aktivitas bekerja terkadang akan membuat pikiran tertekan dan Anda mungkin merasa stres.
Untuk mengatasi hal ini gunakan aroma wewangian agar pikiran terasa rileks. Anda dapat mengunakan aromaterapi agar lebih tenang dalam bekerja. Teteskan Telon Habbie varian teh atau flower di dalam diffuser, dengan aroma wangi Anda akan terasa lebih rileks dan tenang.
Caranya, oleskan Telon Habbie di leher atau teteskan 3-4 tetes Telon Habbie di dalam diffuser dan rasakan aromanya yang segar dan sweet di ruangan Anda. Pada saat yang bersamaan, tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon yang menghasilkan perasaan bahagia, untuk meningkatkan suasana hati.
- Atur waktu bekerja
Di tengah kepadatan aktivitas bekerja Anda tidak boleh lupa untuk tetap beristirahat karena selama berpuasa tubuh akan cepat lelah dan tidak bertenaga, Di sini penting bagi Anda untuk pintar-pintar mengatur waktu saat bekerja.
Anda dapat menerapkan Teknik Pomodoro yakni teknik manajemen waktu di mana kita yang harus fokus secara maksimal dalam jangka waktu yang disediakan. Ulangi selama 4 kali berturut-turut, setelah itu ambil istirahat panjang (15-30 menit).
- Mendengarkan musik
Berdasarkan studi mendengarkan music musik dapat menjadi moodboster bagi orang yang sedang mengalami stress atau depresi. Terbukti dengan adanya terapi musik yang selama ini sudah mulai dilakukan. Musik yang dapat memberikan ketenangan dan kedamaian adalah musik dengan tempo yang lebih lambat.
Anda dapat mendengarkan music di sela-sela pekerjaan untuk meningkatkan semangat saat bekerja. Sesuaikan music dengan preferensi lagu yang Anda gemari. Selain music, aromatic juga mampu meningkatkan rasa Bahagia seseorang.
Aromatik dapat menurunkan kadar stress dari seseorang, Anda tidak perlu membeli Essential Oil yang terlalu mahal, gunakan Habbie Aromatik untuk menjaga mood dan menghindari stress selama bekerja.
Jika Anda merasa lelah dan kurang bersemangat dalam bekerja saat berpuasa bebrapa tips di atas bisa Anda terapkan untuk mengurangi keluhan kurang mood dan semangat selama bekerja. Semoga membantu Moms!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
