Mari Terapkan Pola Hidup Sehat Pasca Lebaran
Lebaran merupakan perayaan bagi umat muslim setelah menjalankan ibadah puasa Ramadan selama satu bulan penuh. Setiap tahunnya, lebaran dirayakan dengan tradisi yang sudah melekat dan dilakukan turun temurun. Seperti, halalbihalal atau bermaaf-maafan, pulang kampung atau mudik, hingga mencicipi hidangan khas hari raya misalnya opor dan rendang.
Di hari raya Idulfitri , sebagian besar rumah akan menyuguhkan berbagai makanan dan minuman untuk dinikmati bersama keluarga besar. Beragam menu tersaji, sengaja dihidangkan untuk dihabiskan oleh tamu yang datang. Tak sampai di sana, biasanya selepas menyantap hidangan rumah, sebagian orang akan jajan untuk menutup rasa lapar.
Selain menjadi momen pemenuhan isi perut, lebaran juga dijadikan waktu strategis untuk tidur oleh sekelompok orang. Setelah penat menyiapkan perayaan lebaran, siang hari banyak dimanfaatkan umat muslim untuk merebahkan badan.
Serta masih banyak lagi kegiatan umat muslim di hari lebaran. Namun, apakah kegiatan di atas dapat digolongkan ke dalam pola hidup sehat?
Pola hidup sehat penting untuk diterapkan karena dapat melndungi diri dari berbagai penyakit yang akan menyerang. Terlebih lagi, di momen lebaran, banyak orang yang terlena sehingga luput dalam penerapan pola hidup sehat. Hal tersebut juga dapat membawa pengaruh positif pada kesehatan mental seseorang.
Langkah-langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat
1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini
Untuk memulai langkah strategis, kita perlu mengenali kondisi kesehatan saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, maupun penyakit kronis yang diderita. Maka dari itu, lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh secara keseluruhan, serta mendeteksi sejak dini kemungkinan penyakit yang menjangkit.
2. Lakukan aktivitas fisik (olahraga)
Merujuk pada penyataan ahli, seseorang direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit (1,5 jam) setiap minggu. Hal ini dapat membantu untuk mengencangkan otot, serta menggerakkan sendi-sendi agar tidak kaku. Olahraga ingan pun efektif untuk menguras keringat seperti berjalan kaki, bersepeda, naik-turun tangga pun dapat dilakukan di sela kesibukan.
3. Catat makanan yang dikonsumsi
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
