Aisyah Nurlaela, S.Pd mengajar Bahasa Indonesia di SMP Islam Cendekia Cianjur Kab Cianjur, sebagai guru penggerak dan menjadi pengajar praktik guru penggerak angkatan 8. Tergabung dalam beberapa komunitas praktisi menulis dengan beberapa karya buku tunggal dan buku antologi bersama komunitas menulis baik di tingkat kabupaten, provinsi, nasional maupun internasional.
10 Tips Sederhana Sehat Jiwa dan Raga saat Puasa
2. Makan yang cukup tidak berlebihan
Biasanya karena siangnya puasa seharian, kadang kita "balas dendam" dengan melahap semua makanan yang tersedia di meja, alih-alih supaya kuat puasa di siang harinya, namun jika berlebihan, justru malah membuat badan lemas dan mudah mengantuk, belum lagi kelebihan karbohidrat dan gula tidak baik untuk kesehatan tubuh.
3. Olahraga sederhana
Terus terang, jangankan saat berpuasa, saat tidak berpuasa pun agak malas kan berolah raga, nah apalagi kalau lagi puasa, namun tetap saja olah raga merupakan keharusan, jika kita mau bugar. Kita bisa berolahraga ringan misalnya jalan kaki pagi hari sambil ke pasar, meregangkan otot-otot sambil menghirup udara segar di beranda depan rumah atau di kanopi. Bulu tangkis bareng teman juga hal yang tidak terlalu melelahkan namun membuat keringat dan badan terasa segar.
4. Makan buah segar
Buah merupakan sumber vitamin yang komplit, selain enak, buah juga memiliki sensasi segar yang menyehatkan. Buah apa saja yang kita suka selama tidak menimbulkan alergi atau pantangan terhadap suatu penyakit, bauh sangat cocok disantap saat sahur dan berbuka, misalnya pisang, jeruk, pepaya, apel, pir dan lain-lain, buah yang tak kalah hebat saat berbuka adalah buah kurma, selain sehat memakan buah kurma juga merupakan sunnah Nabi yang sehat dan lezat.
Tidak dapat dipungkiri, minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, kekurangan air bisa menimbulkan dehidrasi, pusing atau migren, karena otak kekurangan cairan, supaya badan tidak kekurangan air, sebaiknya minum air putih 8 gelar selama berpuasa, misalnya dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah salat tarawih, dua gelas setelah salat tahajud dan dua gelas saat sahur, pembagian nya bisa anda sesuaikan sesuai kebutuhan.
6. Kurangi gorengan dan es
Gorengan dicocol sambal cuka memang sangat menggoda, belum lagi es buah yang menggiurkan, namun kita bisa megerem keinginan makan gorengan dan es buah, kita bisa menggantinya dengan minum jus buah dan susu kurma.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY CHALANGE
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
