Hidup adalah perjalanan mengumpulkan bekal amal menuju akhirat. Bergabung kompasiana 26 Maret 2021
Good Bye Perut Buncit
Pola hidup sehat merupakan kebutuhan setiap orang. Pasalnya tubuh kita adalah amanah yang harus dijaga. Dengan pola hidup sehat, kita menunjukkan cinta pada diri sendiri.
Pola hidup sehat banyak digalakan oleh beberapa orang saat ini,terutama dikalangan selebritis ataupun selebgram. Pengaruh sosial media begitu dahsyat. Orang mudah terpengaruh banyak hal dari sosial media. Informasi yang menghampiri bertubi-tubi. Diri kita yang harus pandai memfilter informasi mana yang sebaiknya kita serap. Karena tidak semua informasi positif, tapi banyak informasi negatif juga yang tersebar.
Campaign pola hidup sehat adalah salah satu informasi positif dimana membangun kesadaran masyarakat pentingnya menjaga pola hidup sehat. Yulia baltschun salah satu favorit saya, karena Ia menjelaskan dengan detail bahkan mengenai informasi gizi. Lalu ada juga Ustadz Zaidul Akbar, lalu Dewi hughes yang berhasil menurunkan berat badan 90 kg, Bahkan yang kemarin viral yaitu Tya Ariestya yang berhasil menurunkan berat badan.
Dengan sosial media, informasi pola hidup sehat ini semakin mudah tersebar dan banyak orang yang ikut program diet sehat. Sehingga banyak yang semakin sadar. Menjaga berat badan ideal ternyata penting, karena bila berat badan berlebih biasanya tubuh juga akan merasa tidak nyaman, selain bisa memperlambat aktivitas, penyakit obesitas pun mengancam. Bahkan penyakit lain pun datang menghampiri, seperti terhimpitnya jantung karena lemak, sesak nafas, dan lain-lain.
Alhamdulillah, pada bulan ramadan ini kita diajarkan menahan hawa nafsu, menahan haus dan lapar pada siang hari. Makan hanya dalam 2 waktu yaitu saat sahur dan berbuka. Bagaimana kondisi tubuhmu saat ini? Kita sudah melewati 10 hari yah. Makin terasa perut mengecil bukan? Dan buncit berkurang? Hehe.
Bahkan ketika berbuka kapasitas perut mengecil rasanya. Makan beberapa suap saja rasanya sudah kenyang, ini yang saya rasakan. Kompasianer gitu juga gak? 3 buah kurma saat berbuka dan air pun bisa mengenyangkan. Walau nafsu terkadang memang ada untuk menyantap makanan lain.
Nah bulan ramadan kesempatan untuk menjaga pola hidup sehat, seperti postingan artikel saya sebelumnya tentang infused water lemon (Baca disini : Langsing Setelah Ramadan, minum ini!)
Lemon banyak sekali manfaatnya salah satunya bisa melunturkan lemak-lemak di perut, alhamdulillah saya pun sangat suka sekali meminum infused water lemon, karena katanya bisa menurunkan berat badan juga loh. Mungkin kamu juga bisa menirunya. Namun tetap memperhatikan pola makanannya juga ya.
Perbanyak makan buah-buahan saat ramadan sangat bagus sekali. Biasanya apabila tubuh kurang nutrisi makan akan terlihat dari kulit juga menjadi kering terutama kulit di wajah. Apabila kita banyak mengkonsumsi buah-buahan itu akan membantu menjaga kulit kita juga supaya lebih sehat dan segar bugar. Wanita biasanya paling sadar kalau soal kesehatan kulit wajah nih.
Jujur saya pun belum 100% hidup sehat, namun sudah sadar pentingnya hidup sehat dan berusaha menjalankannya. Minimal stock buah-buahan di kulkas selalu ada. Setiap harinya memakan buah-buahan, entah itu pisang, apel, atau belimbing. Pilih buah-buahan yang kamu suka terlebih dahulu saja ya untuk memulainya.
Jika saya sakit/demam. Hal pertama yang saya lakukan biasanya mencari air kelapa muda, lebih baik lagi apabila mendapat air kelapa hijau. Bagi saya air kelapa bagaikan antibiotik dan memang seringkali demam pun turun dengan cepat. Air kelapa bagaikan penawar racun di tubuh.
Menurut Dr Zaidul Akbar, sebetulnya makanan yang cocok untuk tubuh manusia itu kacang-kacangan. Memang dalam kacang juga terkandung banyak nutrisi untuk tubuh kita. Kacang juga salah satu makanan favorit saya, apalagi kacang mete, ataupun granola. Granola itu salah satu produk yang berisi beberapa jenis kacang-kacangan. Jika belum pernah mencobanya, kamu bisa membeli di marketplace ya.
Ketika Allah menciptakan kita sebagai manusia. Allah sudah menciptakan bumi dan makanan untuk kita. Manusia itu tercipta dari tanah, makanannya pun tumbuh dari tanah. Suatu saat akan kembali pula ke dalam tanah sebagai jasad.
Untuk itu kita perlu bersyukur, karena di Indonesia rempah dan buah melimpah. Tinggal kita yang harus pandai mengolah untuk asupan tubuh kita.
Intinya pola hidup sehat itu penting ya, selain menjaga makanan kita juga harus berolahraga. Tidak harus mahal, tidak harus datang ke tempat gym. Bahkan memperbanyak jalan kaki pun menjadi salah satu olahraga untuk tubuh. Kalau saya paling suka work out di rumah dengan melihat instruktur senam dari youtube, ataupun yoga sekalian membuat rileks.
Kuncinya 3P untuk menjalankan pola hidup sehat.
Pola hidup
Pola makan
Pola pikir
Pola hidup, dari aktivitas dan lingkungan yang baik, seperti yang tadi dibahas yaitu berolahraga.
Pola Makan, Mengatur jadwal makan dan apa yang dimakan karena itu akan menentukan. Seperti makan tidak boleh lebih dari jam 8 malam. Karena sel-sel atau tubuh kita pun ternyata ada jadwal aktif dan tidaknya. Seperti sel darah merah itu di produksi oleh tubuh pada malam hari
Pola Pikir juga dapat mempengaruhi pola hidup. Apabila seseorang sering berpikiran positif insyaAllah bisa lebih sehat, namun apabila sering berpikiran negatif maka bisa mengganggu pola hidup sehat. pasalnya sering berpikiran positif bisa mengundang penyakit lain, seperti sakit kepala dan bahkan berdampak pada nafsu makan.
yuk mari kita menjaga pola hidup sehat terutama saat bulan ramadan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
