Kulit Makin Sehat Saat Berpuasa? Kenapa Tidak?
Puasa, bisa diartikan menahan makanan dan minuman masuk ke dalam tubuh mulai pagi sebelum Subuh hingga sore saat Magrib. Selama itu pula tubuh akan kehilangan asupan cairan dan vitamin yang dibutuhkan. Perubahan pola masuknya makanan dan minuman ini pasti akan berpengaruh pada kondisi tubuh.
Apa saja pengaruhnya?
Saat kita berpuasa, beberapa hal yang kadang kita rasakan antara lain: mudah lelah, mudah tersinggung, kurang konsentrasi, terjadi juga gangguan tidur, atau sembelit. Ada juga kondisi umum yang mungkin kita temui, yaitu kulit kering.
Puasa dipercaya mempunyai manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Dengan berpuasa, tubuh akan meningkatkan metabolismenya. Banyak hormon yang dilepaskan dan nutrisi akan terserap tubuh dengan baik, sehingga organ tubuh bisa menjalankan fungsinya secara maksimal.
Puasa juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Dengan berpuasa, tubuh lebih mudah mengganti sel-sel kulit yang mati dan rusak dengan sel kulit baru dan sehat. Terlebih saat puasa Ramadan yang waktunya lebih lama.
Bagaimana jika kulit jadi kering? Sehat kah?
Kulit kering bisa disebabkan oleh kurangnya nutrisi, jika demikian kulit tidak bisa berfungsi dengan baik untuk melindungi tubuh secara alami. Bisa juga kulit kering sebagai indikasi adanya penurunan vitamin E di dalam tubuh, hal ini perlu diperhatikan.
Namun, jangan khawatir. Berikut beberapa cara untuk menjaga agar kulit tetap segar bahkan saat berpuasa. Dirangkum dari berbagai sumber, inilah beberapa tips merawat kulit agar tetap sehat meski kita sedang berpuasa.
1. Perbanyak minum air putih setelah berbuka atau sebelum sahur.
2. Hindari minuman bersoda dan yang mengandung kafein.
3. Perbanyak makan buah dan sayur, seperti mangga, alpukat, jeruk, semangka, stroberi dan buah lain yang mengandung vitamin E dan atau vitamin C. Atau sayuran seperti brokoli, kacang kedelai, tomat, dan lain-lain.
4. Konsumsi juga daging merah, ikan yang berlemak, atau makanan yang mengandung vitamin A, B, C, D, E, dan K.
5. Gunakan lotion untuk membantu melembabkan kulit. Dengan mengoleskan pelembab secara teratur bisa membuat kulit kering menjadi lembut.
6. Istirahat yang cukup. Jangan terlalu lelah bekerja, karena akan menyebabkan tubuh makin banyak kehilangan cairan dan berpengaruh bagi kulit.
7. Hindari terkena sinar matahari secara langsung. Gunakan jaket atau payung jika harus beraktivitas di luar rumah.
Untuk diingat, kulit yang sehat adalah kulit yang normal, akan terasa lembut dan kenyal saat disentuh, tidak berminyak atau kering. Kalaupun saat ini kita sedang berpuasa, ada beberapa cara seperti di atas untuk menjaga agar kulit kita tetap sehat.
Jadi, nggak perlu khawatir saat berpuasa Ramadan, kulit kita akan tetap sehat, tidak terlihat kering dan kusam dengan mengikuti saran tersebut. Mau membuktikan?
Semoga bermanfaat. Selamat mencoba.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
