Home Educator Omah Rame, Pengajar di BKB Nurul Fikri, Konselor Laktasi, Content Creator
Nge-gym Saat Puasa, Emang Bisa?
.
Perhatikan nutrisi
Jika ingin tetap olahraga saat puasa, jangan lupakan asupan nutrisi. Pastikan tubuh menerima asupan nutrisi dengan gizi seimbang. Asupan nutrisi seimbang ini sangat dibutuhkan saat latihan fisik.
Perbanyak asupan protein, serat, dan karbohidrat. Bisa dengan mengonsumsi kurma, beras merah, kentang, ikan, ayam, telur, dan berbagai jenis sayuran hijau ketika sahur dan berbuka.
Jangan lupa juga untuk tetap memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Penuhi kebutuhan cairan minimal 2 liter setiap harinya. Agar terhindar dari dehidrasi.
Istirahat cukup
Jika ingin aktif bergerak dan rutin berolahraga di gym selama bulan Ramadan, tubuh perlu mendapatkan istirahat dan memenuhi jam tidur yang cukup dan teratur, setidaknya 6 -- 8 jam setiap harinya.
Dalam kondisi normal, kurang tidur bisa menurunkan performa latihan, apalagi ketika berpuasa. Jadi, saya pun mengatur kembali waktu tidur untuk menyesuaikan dengan ibadah malam dan sahur.
Melalui tips-tips ini, nge-gym saat puasa itu bisa dilakukan. Puasa bukan berarti mager. Olahraga saat puasa itu penting. Agar tubuh tetap sehat dan bugar. Ibadah puasa pun lancar.
#RamadanBercerita2024
#RamadanBercerita2024Hari19
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
