perempuan cerdas tidak hanya harus berpendidikan namun juga mampu menggunakan logika dan rasionalitas dalam menyingkapi sebuah isu. Broaden knowledge and be critical
Tetap Sehat dalam Menjaga Berat Badan Selama Ramadan
Mengonsumsi makanan sehat selama bulan puasa sangat diperlukan tubuh kita. Asupan nutrisi dari makanan yang kita santap menjadi prioritas utama yang harus dipenuhi. Jika asupan nutrisi selama sahur dan berbuka tidak dijaga alias sembarangan, tubuh pasti akan cepat merasa lemas dan kurang berenergi.
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein baik itu hewani ataupun nabati, sayur dan buah juga tidak kalah penting. Selain mengandung vitamin dan mineral, sayuran dan buah memiliki peran sebagai antioksidan dan efektif mencegah berbagai penyakit. Kandungan serat di dalamnya bermanfaat untuk mencegah kegemukan dan melancarkan pencernaan. Jadi jangan lupa untuk selalu memasukkan menu sayur dan buah setiap sahur dan berbuka. Jangan hanya mengonsumsi nasi, lauk hewani dan nabati saja.
Membuat Tubuh Aktif Bergerak
Membuat tubuh tetap bergerak selama puasa juga penting, agar tubuh tetap bugar. Tidak harus berolahraga yang berat atau harus berjam-jam. Cukup dengan melakukan kegiatan sehari-hari di rumah. Aktivitas seperti membersihkan rumah; menyapu, mengepel, naik turun tangga, berkebun juga bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika memang bisa menyempatkan diri untuk melakukan yoga, push up, sit up, plank beberapa menit, justru lebih baik lagi.
Mengontrol Waktu Tidur
Di bulan Ramadan, jadwal tidur sedikit terganggu adalah hal yang lumrah. Tapi kekurangan waktu tidur akan membuat tubuh mudah lelah dan mengganggu metabolisme tubuh. Tidak sedikit yang mengalami gangguan berat badan karena kurang tidur. Untuk mengakalinya, bisa menyelipkan waktu tidur siang sebentar. Jika memang tidak bisa beristirahat di siang hari, usahakan tidur cepat di malam hari, sehingga waktu istirahat tubuh tetap terkontrol.
Menjaga tubuh sehat dan berat badan terjaga selama Ramadan bukan hal yang mustahil lagi jika kita memiliki pengendalian diri yang baik, dengan selalu mengatur pola makan, istirahat cukup dan tidak memanjakan tubuh dengan bermalas-malasan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
