Seorang pembelajar, pecinta alam dan penikmat makanan pedas. Sesekali mengkhatamkan buku dan membagikan pemikirannya dalam tulisan. Beredar di dunia maya dengan akun @kohminisme (IG) dan @deNocz (Twitter).
Kulit Makin Sehat dan Kencang, Inilah Manfaat Lain dari Puasa
Puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung, puasa juga dapat menjaga kesehatan kulit.
Manfaat satu ini sering terabaikan, padahal puasa menjadi perawatan dari dalam selain penggunaan produk perawatan dari luar seperti skincare, tabir surya, dan lain-lain.
Agar kesehatan kulit tetap terjaga saat puasa, ada beberapa kebiasaan baik yang harus dilakukan secara konsisten, antara lain:
1. Mengubah pola makan
Salah satu korelasi utama antara puasa dan kesehatan kulit adalah dengan mengubah pola makan. Momen puasa bukan hanya menjaga waktu makan saja, tetapi juga pola makan agar lebih sehat.
Pilihlah makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti buah, sayuran, daging, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah. Jangan lupa, konsumsi makanan sehat akan membuat kulit jadi lebih terawat dan awet muda.
2. Hindari rokok dan alkohol
Seperti diketahui, nikotin dan alkohol adalah kandungan yang bisa membuat kulit mengkerut karena kolagen berkurang sehingga tampak lebih tua. Padahal, kolagen penting untuk menjaga kekencangan kulit.
Berkurangnya produksi kolagen akibat konsumsi alkohol dan rokok akan membuat regenerasi kulit tidak optimal dan menyebabkan penuaan dini. Puasa jadi momen yang tepat untuk mengurangi kebiasaan merokok atau minum alkohol.
3. Kelola stres
Stres yang tidak terkelola dengan baik akan memproduksi hormon kortisol yang berperan besar dalam memproduksi lemak. Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak inilah yang bisa menutup pori-pori dan menjebak bakteri dalam kulit.
Di bulan Ramadan, kita bisa mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa dan lebih rajin beribadah agar terhindar dari stres dan rasa cemas.
4. Rutin olahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu kekencangan kulit dan menjaga kesehatannya dengan efektif. Ketika berolahraga, penuaan sel dapat diperlambat, peredaran darah lebih lancar, dan tentunya produksi hormon lebih optimal.
Meskipun berpuasa, jangan lupa untuk berolahraga. Waktu terbaik adalah 30-60 menit sebelum berbuka dan memilih olahraga ringan seperti bersepeda, yoga atau jalan kaki.
5. Istirahat cukup
Ingin kulit tampak lebih muda, cerah dan terawat? Caranya mudah sekali, pastikan untuk beristirahat cukup dengan tidur 7-8 jam per hari. Meskipun sedang berpuasa, jangan lupa untuk mengatur waktu tidur di waktu sebelum sahur (5-6 jam) dan sesudah sahur (1-2 jam).
6. Mandi 2 kali sehari
Inilah yang paling penting. Sebelum mengoleskan segala jenis produk perawatan kulit di tubuh, biasakan untuk mandi dua kali sehari dengan menggunakan sabun anti bakteri untuk membersihkan debu dan kotoran dari tubuh.
Meski sedang puasa, jangan mager untuk sekedar mandi agar kesehatan kulit tetap terjaga saat puasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
