Tetap Fit dan Bugar di Bulan Puasa? Bisa!
Bagaimanapun juga kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dengan saat kita tidak sedang menjalaninya. Perubahan pola makan tentu sedikit banyak berpengaruh pada aktivitas kita. Biasanya makan teratur sehari 3 kali, berubah menjadi 2 kali sehari dengan jeda yang sedemikian panjang tak pelak menjadikan badan terasa lesu, lemah dan tak bertenaga.
Bagaimana cara kita menyiasati agar tetap tampil prima di bulan puasa? Ada dua macam tips. Tips yang pertama untuk menjaga kesehatan jasmani dan tips kedua untuk menjaga kesehatan rohani.
Untuk kesehatan jasmani simak 10 langkah berikut ini :
1.Usahakan makan sahur
Meski makan sahur hukumnya sunah, tetapi alangkah baiknya kita tidak mengabaikannya. Sebab makan sahur akan memberikan nutrisi dan energi pada tubuh sehari penuh. Ada baiknya saat makan sahur kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah.
Makanan karbohidrat kompleks semacam biji-bijian, kacang-kacangan, oatmeal akan memeberikan rasa kenyang lebih lama sehingga menghambat rasa lapar yang bisa mengusik ketenangan kita.
2.Minum air putih yang banyak
Air merupakan kebutuhan penting bagi tubuh kita. Dengan mengonsumsi air putih saat makan sahur dan berbuka puasa dalam porsi yang cukup banyak, maka tubuh akan terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
3.Hindari minuman dingin dan minuman yang mengandung alkohol dan kafein
Saat sahur dan berbuka puasa jangan mengawali mengisi perut kita dengan minuman dingin yang mengandung alkohol atau kafein. Hal ini berakibat memberi efek kejut pada lambung yang seharian telah kosong.
4.Minum multi vitamin saat sahur dan berbuka
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
